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本人最开始63kg，感觉自己不是很挂肉的类型，这一个月狂吃，逼着自己吃，这几天直逼72kg。感觉肉多了，脸胖了🤦‍♂️肌肉没怎么张啊，还不如瘦瘦的能看得出来。

可是我搜xhs，hupu，问xd、npy啥的都说先让我吃上去…

大概到了练了四周多点，胸肩腹腿臂背，每天大概练两三个位置，一周基本练5天，最开始真没劲左右各3kg，先熟悉一下重量，现在左右5.5差不多。自己买的哑铃，一个好兄弟说我先不要去健身房，自己练练不出效果，浪费钱

现在只有胸可以摸出来大了不少（有点大小胸，本人左撇子左大右小），别的地方感觉没什么长进啊。本人肩宽比较窄，所谓更想多练练肩背胸，穿上衣服能好看点。

目标两年塔图姆有没有机会…

有没有吴彦祖帮帮看看有什么改进的地方🥹

要不要去健身房（目前不是很想），还是我急功近切了，一个月我这样的确实不会有什么效果

附一张女友美照感谢xdm