虎扑体育网

在三分浪潮席卷联盟的今天，凯文·杜兰特的中距离跳投，依旧是现代篮球中最具标志性和最无解的得分武器之一。当比赛进入决胜时刻，当所有战术都陷入停滞，杜兰特仅需一个简单的干拔，便会如同死神的镰刀般精准落下，收割比赛。

至于杜兰特是如何做到？答案就藏在那独一无二的中投艺术之中。

杜兰特的出手并非完全正对篮筐，而是采用侧身站位。在出手时，杜兰特的身体（尤其是肩膀）会进行轻微侧转（常向右转），右肩微沉。在最大化利用臂展优势和创造投篮空间的同时保持核心稳定。

在接球或运球停顿时，杜兰特双脚间距通常略宽于肩，便于提供较好的平衡基础。而在接球瞬间或准备干拔前，杜兰特会快速屈髋屈膝降重心，同时将球下沉至腰部或更膝盖，既能为维持蓄力，也能在对抗中更好的保护球。

杜兰特的发力整体流畅不脱节。在发力时，杜兰特会先用脚掌前部内侧的蹬地，膝盖内扣，当力量传导至膝盖时快速瞪伸，借用髋部发力。

在蹬伸过程中，杜兰特会将核心肌群收紧，以保证下肢力量向上传递，并确保身体在空中的平衡。利用下肢力量输送，从而带动大臂向上前方推送。

杜兰特的大臂抬升角度较高，小臂随后自然上摆折叠。起球位置从左到右。在接近最高点时，杜兰特的大臂高抬，小臂接近垂直，手腕充分后压。保证了球从最高点发射，让对手很难完成封盖。

那么，我们又该如何从中学习的杜兰特中距离呢？

在练习初期，我们可以先从定点投篮开始：模拟杜兰特起球，大臂快速高抬，小臂尽量垂直，手腕充分后压。 出手时不跳或微屈膝，仅靠手臂向上“弹射”，追求最高点出手。

熟悉发力技巧之后，我们可以加入一些动态技巧逐步提升：

利用单腿投篮保证出手的稳定性。在练习时，先将非持球腿抬起，仅靠支撑腿完成垂直起跳和出手，左右腿交替练习，强化核心收紧和平衡。

当然，也可以以一脚为轴快速转身面框，转身同时调整脚步成宽基投篮站位，不停顿直接起跳干拔。

在有效练习后，我们还能进行一些针对性提升：

例如使用“封眼”干扰，迫使自己在贴身防守下能出手高弧度、高出手点的投篮。

在独自练习时，也可以假想防守者位置，运用犹豫步、体前变向、后撤步等动作创造空间，然后急停、稳固下盘、拔起投篮。

在掌握基础跳投后，可以逐渐尝试小幅度的垂直起跳后轻微后仰投篮。

学习杜兰特的中投，核心在于深刻理解并最大化利用自身高度。这不仅是技巧的磨练，更是一种得分艺术的追求。尽管杜兰特的中投很依赖持球人原始天赋，但加以苦练，你也能提升中距离杀伤力。