减肥一个月？还不如不减<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

可以的话去健身房，只能徒手的话就爬楼梯、hiit。

开学没时间了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

ok 老哥<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

首先你这个还不算太肥，男人有点肉其实比干瘦好看一点，至少给人更有力量感，如果真要减肥，什么运动都是扯淡，关键是管住嘴巴，吃的少自然就瘦了，肉可以吃米饭绝对不要吃

你先说说你每天吃什么，能不能忍住不吃甜食、肥肉之类的<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1733305081968_o_w_107_h_132_b4694998.jpg"/>

不喜欢吃肥肉甜食也很少，就宅家里打游戏<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/1723024240499_o_w_230_h_219_6ea1fc5c.png"/>

那吃啥老哥<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

你打游戏，可以一天只吃一顿饭，饿了就喝水，或者无糖的饮料，每天拿1个小时跟着跳健身操，不要熬夜

ok 感谢老哥<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1736235158495_o_w_300_h_270_92ae5266.JPG"/>

高中的话开学可能没时间，大学的话你就算是学霸也大把时间

高中<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

不要焦虑啊，不要在意别人的眼光，保持健康就好了。高中阶段想着变美还有谈恋爱的风险，等到考个好大学，各种各样的社团活动，娱乐项目记着你挑，跑的多了自然就瘦了。

一个月只够你瘦屁股和大腿，肚子就别想了，最难瘦的地方。减肥的话早上喝点黑咖啡去爬楼或者慢跑半小时，再吃点玉米鸡蛋什么的，中午正常吃个7,8分饱，然后当天就别再吃东西了，多喝水，晚上再去散步或者慢跑半小时，太饿的话就早点睡。

okok<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1675820196123-23/1675859274837-79ffea02.webp"/>

我胃不好，空腹喝黑咖啡会胃痛

去游泳，又轻松还能看妹子也不伤身

老哥们身高168，体重140，肚子大腿都是肉，8月减肥一个月怎么做最好

虎扑JR2022446346

经得住磨砺的人，终究会闪闪发光