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兄弟们，刚跑完回来，汗还没干就忍不住来发帖了。35岁，标准中年废物一个。工资卡上交，零花钱得申请，在家地位排在老婆孩子狗之后。白天被领导当孙子使唤，晚上回家继续当孙子。唯一能证明自己还活着的时间，就是每晚10点后出门夜跑那一个多小时。

说真的，这个点儿出去跑步，整个世界都是我的。马路上没几个人，耳机里放着年轻时候听的歌，跑起来的时候，感觉自己还是20岁那个敢跟全世界叫板的愣头青。虽然现在配速慢得像在散步，但那种大汗淋漓的感觉，比什么都爽。老婆说我是更年期，这叫重新找回自我！

不过夜跑这事儿真不是闹着玩的，尤其是咱们这个年纪。那天跑得正爽，结果路灯坏了一段，我又装逼没带头灯，直接踩空崴了，一瘸一拐走回家，老婆看我那狼狈样，眼神里全是"活该"。

从那以后我就学乖了，夜跑装备必须整齐全。跑鞋买好点的，别省那几百块，脚废了你就真废了。反光背心必须有，被车撞了可不是开玩笑的。头灯也得备着，某宝几十块的就行，关键时刻能保命。能量胶电解质还有最重要的水确保周围有补给的地方。还有备着伤科灵喷雾剂，这玩意儿现在是我的夜跑标配。

说起伤科灵，这东西是真管用。我是咋知道这东西的，是我们跑团老哥，50多岁的老大哥，天天跑10公里的狠人，他包里永远装着一瓶。有次我小腿抽筋，他给我喷了几下，那种凉飕飕的感觉瞬间就缓解了不少。后来我自己也买了，小磕碰、肌肉拉伤什么的，喷一喷按摩一下，恢复特别快。

这药是苗药配方，什么抓地虎、见血飞、草乌这些听着就很猛的成分。最关键的是没激素，不像有些药膏涂了之后皮肤会变薄。而且是喷雾设计，不用手直接碰伤口，干净卫生。上个月跑步崴了一下，当场就喷上了，第二天基本就能正常走路了。要是以前，起码得躺三天。

其实不光是跑步受伤能用，平时磕磕碰碰、轻度烫伤啥的都能喷。我儿子踢球摔了，我也给他喷，小崽子还说凉凉的很舒服。老婆湿疹犯了，我让她试试，结果真的好得快了不少，现在她看我的眼神都温柔了几分（虽然还是排在狗后面）。

夜跑不能小瞧，天热的时候出汗多，身体容易脱水脱电解质，肌肉更容易拉伤。晚上视线不好，一个不注意就能崴脚摔跤。但是有了充分准备，这些都不是事儿。热身要做足，我现在跑前至少活动10分钟，原地高抬腿、压腿、活动脚踝，一个都不能少。以前偷懒直接开跑，结果膝盖疼了一个月。

说真的，人到中年，能有个自己的爱好不容易。哪怕就是每天晚上出去跑个三五公里，出身臭汗，感受一下还活着的感觉。跑完回家，洗个澡，睡觉都香。第二天上班虽然还是得装孙子，但心里有了底气。虽然我现在跑团里还是垫底的，但我不care，跑得爽就行！有上海JRs一起跑步的可以联系我！

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