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你是否有过这样的困惑：为什么有些人运动后越练越强，而你却越练越累、停滞不前？核心答案就在 “超量恢复”！本期播客深入拆解超量恢复的生理原理 —— 运动时身体产生微小损伤，休息时身体会修复并 “超额补偿”，让体能、力量比运动前更强，分享如何通过合理规划训练强度、休息时间、饮食补充，精准利用超量恢复提升运动表现。

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