虎扑体育网

顶一个 同小白 我是看b站自己定的 兄弟 只要第一步迈出去就顺了

有底子，去看b站，很多优秀的up主，计划不是所有都适合你，要根据你每天状态去选动作与重量，一成不变进步不大的。