几小时不好说，但是七八个小时真的是底线，你还要根据你对身体的感觉来判断

差不多够了，还有一个很重要的是，大肌肉群之间不要休息太久，每天可以练一个大肌肉群带一个小肌肉群，这样可以3-4天一个循环

尽量十二点前睡，然后能睡多久睡多久，越久越好，睡眠是肌肉修复最好的方法

够了吧，有条件中午睡几十分钟

我以前也睡不着 现在想睡就睡

我一天一个大肌群一周五练

有啥办法睡得更好吗…最近有点动静就醒了，半夜还老醒

我自己就有失眠问题没解决😂这我也想问

看睡眠质量，质量好的话一般6个小时就基本ok，差的话8个小时以上

看你的睡眠质量 而不是睡眠时长

也不是，早睡激素水平也不一样

在学校睡不着 天天两点多睡 九点起 效果也不错 还是看生物钟

都说增肌需要充足睡眠不能熬夜10点半睡7点半醒够么 几小时算够？<div><center class="hupu-img" data-h="1080"data-w="1080" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/501/40215501/thread_40215501_20200430214011_s_78281_w_1080_h_1080_71127.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/501/40215501/thread_40215501_20200430214011_s_78281_w_1080_h_1080_71127.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/501/40215501/thread_40215501_20200430214011_s_78281_w_1080_h_1080_71127.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="d2a955c5ca4a00b5d1a79bac6593e465" ></center></div>

都说增肌需要充足睡眠不能熬夜10点半睡7点半醒够么 几小时算够？

关于增肌休息

艾玛沃特

都说增肌需要充足睡眠不能熬夜10点半睡7点半醒够么 几小时算够？<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/501/40215501/thread_40215501_20200430214011_s_78281_w_1080_h_1080_71127.jpg" data-h="1080" data-w="1080" data-imgid="d2a955c5ca4a00b5d1a79bac6593e465"/>

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