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增肌增了几个月，把体脂给增上去了还要重新减脂吗…
很郁闷啊，痛苦的减脂期过了之后，这一增肌肚子上又开始有肉了。这碳水怎么才能适量干增肌不增脂啊。（尤其有段时间瓶颈期，停了一段时间还掉肉了靠）
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我的蓝龟呢
· 北京哈哈哈哈哈看到有易胖体质的人跟我有一样的烦恼，我就特别开心。我教练是让我 碳水2-2.5g/kg，蛋白质1.5g/kg，剩余所需热量用坚果代替，坚果脂肪1g/kg。然后饿的话多吃蔬菜。 然后过段时间再根据你的增重情况更改摄入量。嗯，依旧是水煮那种。或者略微一些油吧，不过油的脂肪的克数记的扣掉。
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我的蓝龟呢
· 北京我的蓝龟呢：哈哈哈哈哈看到有易胖体质的人跟我有一样的烦恼，我就特别开心。我教练是让我 碳水2-2.5g/kg，蛋白质1.5g/kg，剩余所需热量用坚果代替，坚果脂肪1g/kg。然后饿的话多吃蔬菜。 然后过段时间再根据你的增重情况更改摄入量。嗯，依旧是水煮那种。或者略微一些油吧，不过油的脂肪的克数记的扣掉。收起
碳水就尽量吃米饭这种含碳水化合物少的，燕麦那种含量太高的可能容易饿。
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