厉害！我刚开始跑步，6分多钟一公里

还不错，可以练练长距离，对提升5公里配速有帮助

跑完直接回家洗澡啊。为啥要带衣服？

在公司跑步是麻烦的，我都在夜跑或者晨跑。跑完赶紧洗澡，不然不舒服的。而且一身臭汗

我刚开始的时候配速7分多。。。哈哈哈哈

我感觉还行啊，跑完再走一会，回去洗完澡就比较累了，比较容易入睡的。

卧槽这个配速太快了也，请教一下哪款鞋舒服点

兄弟可以呀，我现在跑五公里就是6分配速，我自己都感觉有点慢

我以前穿的kayano23，最近换了双飞马36。感觉要是搞双next%可以再提提速。

6分钟稍微有点慢吧哈哈哈哈，现在天气凉快点了可以冲一下。

next是这个吗<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/2085705785572/thread_2085705785572_20200904143223_s_196761_w_1125_h_2436_35091.jpg"/>

1km速度比你快点 到时后面越来做慢 老哥 你怎么练的

额。没有特别练额，就是身体状态好的时候尝试跑快点。前期不能跑太快，后面感觉身体能稳得住，就可以加加速，最后一km再冲个刺。

很好了，我现在就是3.57突破不了了，可能和天气有关系

我刚开始10分😂😂🤣🤣🤣

和我一样，一开始十分钟的配速，不过我是500米后实在跑不动，走的。

去年10月份开始跑步减肥，一开始跑不动，5km配速7分半。现在减肥减了40斤，从88kg减到68kg。跑步配速也有较大提升，今天天气转凉，突破了一下，5km配速4min11s，感觉还能提升下，目标3字头。<div><center class="hupu-img" data-h="1702"data-w="1276" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_471591_w_1276_h_1702_73349.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_471591_w_1276_h_1702_73349.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_471591_w_1276_h_1702_73349.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="ac4e51aae791499e483cbc98dd131824" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_111911_w_720_h_1280_84302.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_111911_w_720_h_1280_84302.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_111911_w_720_h_1280_84302.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="0e9aad7cb05bcbf413dbd220bf88fe8d" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_100135_w_720_h_1280_59992.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_100135_w_720_h_1280_59992.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_100135_w_720_h_1280_59992.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8505b837e4e390f35837f44627a0ecf0" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_148143_w_720_h_1280_97767.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_148143_w_720_h_1280_97767.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_148143_w_720_h_1280_97767.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8da4d57de1ae0f0804ea43a39cc0e301" ></center></div>

去年10月份开始跑步减肥，一开始跑不动，5km配速7分半。现在减肥减了40斤，从

跑步减肥10个月了，现在这个配速如何？

一碗荠菜鲜肉馄饨

去年10月份开始跑步减肥，一开始跑不动，5km配速7分半。现在减肥减了40斤，从88kg减到68kg。跑步配速也有较大提升，今天天气转凉，突破了一下，5km配速4min11s，感觉还能提升下，目标3字头。<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_471591_w_1276_h_1702_73349.jpg" data-h="1702" data-w="1276" data-imgid="ac4e51aae791499e483cbc98dd131824"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_111911_w_720_h_1280_84302.jpg" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="0e9aad7cb05bcbf413dbd220bf88fe8d"/><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_100135_w_720_h_1280_59992.jpg" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="8505b837e4e390f35837f44627a0ecf0"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/216768947202059/thread_216768947202059_20200903204716_s_148143_w_720_h_1280_97767.jpg" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="8da4d57de1ae0f0804ea43a39cc0e301"/>

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