<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>那就练上肢。一开始谁都痛，身体适应就好了

你说的是小鸟按摩吧<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210708145600_s_2149_w_60_h_57_41826.jpg"/>

我都是大鸟 原来你的是小鸟吗

吃止疼片是最离谱的。。哪里会痛到那种程度，而是健身后的酸痛我相信大部分人是很享受的

练后酸痛吃止疼片是个什么操作。。。

刚开始是的，所以练后做好拉伸，泡沫轴滚一滚，然后每天拉一拉滚一滚，坚持3～4个循环之后应该就会是那种让人愉悦的酸爽感

普通爱好者下肢训练强度要慎重啊，好久不练突然练腿是这样的。

<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/756/58409756/thread_58409756_20210114002315_s_764_o_w_54_h_58_74213.png"/>你就很离谱

<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/952/30294952/1625722287_236798IMG_5924.JPG?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/952/30294952/1625722287_236798IMG_5924.JPG?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/952/30294952/1625722287_236798IMG_5924.JPG?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>昨天加练了一下现在路都走不了兄弟有没有方法解决一下

昨天加练了一下现在路都走不了兄弟有没有方法解决一下

健身过后肌肉酸痛如何快退去

crab先生

<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/952/30294952/1625722287_236798IMG_5924.JPG" style="border-radius:4px" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/952/30294952/1625722287_236798IMG_5924.JPG"/></div>昨天加练了一下现在路都走不了兄弟有没有方法解决一下

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