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本人今年大一新生下决心去泡健身房了，以往也喜欢健身不过是居家健身巨多也没有全身练所以有关于健身的知识也不是很懂。问题如下：

1.当时负责给我去做体测的人说建议我直接增肌，但我认为我的体脂偏高，本人意愿在增肌期间搭配减脂，该怎么安排训练时间？

2.以前在家只练过手臂和腹肌（依旧很菜），现在想全方位的开展训练，有哪些动作可以练（希望能具体一点）

3.人们常说三分练七分吃，本人不会做饭而且学校封校，怎么在学校吃？