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健身是9月份开始的，本人171，那会儿胖到145了，然后抱着减肥的初衷开始了健身，现在热爱了，这两个月我前两个礼拜控制了饮食，马上掉到137左右，差不多一礼拜多一点就瘦了七八斤，然后健身基本一天一天一练，从推肩5kg开始到现在能推27.5，卧推比较差，现在极限70kg只能两个，不知道算什么水平…还有就是我小腿肚特别粗，所以我这两个月都没有练过腿，一直是肩胸循环练，大家能给一些什么建议吗，现在真的瓶颈了，我也从来不吃什么蛋白粉这些，不过蛋白质摄入应该还是够的，吃牛排和鸡蛋，平时现在只吃牛磺酸片，别的补剂真的没有碰过，朋友说作用不大，不知道到底怎么样，那些肌酸肌链吃了帮助肯定有，真的那么大吗………主要个人其实挺介意吃补剂的，总感觉以后会有不好的作用

上一下健身前后对比吧，第一张是最早之前的状态，第二张是一个月的时候状态，最后一张是近几天的，绝对真实