我的想法是三天撸铁保住，主要做大重量的复合动作训练，提升绝对力量，mma提升体能灵活性敏捷和爆发性，相结合<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/762/48837762/thread_48837762_20210602234639_s_209846_w_464_h_483_18974.png"/>

练体育的可以吧 我一个星期六练每天无氧做完做有氧多感觉身体快扛不住了那儿都疼

看年纪吧........反正我快40了只能坚持2天柔术2天撸铁，毕竟事情太多，身体也抗不太住

我也奔4<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

可以的 如果你练得偏向于摔跤比如bjj那三天力量训练主要做复合动作三天练格斗是很好的 如果你要打比赛或者升bjj腰带备赛期可以调整下 如果你主练站立可能撸铁的强度要低一点 mma的cross training比较多新手过后一周只练两次不太够 那只能减少撸铁容量来做到早上撸铁下午对练这样

我还没开始学格斗，准备这几天去报个班，没想好学什么，要不然就拳击，要不然就综合<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/938/30974938/thread_30974938_20201118175642_s_330002_w_193_h_193_45568.gif"/>

拳击基本上是有氧，踢拳更辛苦一点，bjj和摔跤更吃力量，mma就是把这几个轮流练一遍。你长期打算学若干种格斗的话先学什么都行，看去的那个馆子怎么样，找个靠谱点的就行

我是柔术馆和健身房轮流去 一周一到两次柔术 两到三次健身房 爆发力和活动度

谢谢大佬，主要就是想试试看看哪种类型的格斗更有趣更适合自己，拳击主要觉得帅看起来也更灵活一些<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109723374202076/thread_109723374202076_20201208105318_s_2408310_w_424_h_424_47091.gif"/>

格斗是不是不练胸，因为阻挡出拳速度？要多练背？

个人不建议撸铁和拳击双休，拳击需要肌肉有一定的松弛度，而撸铁如果不注意拉伸与放松容易造成肌肉僵硬。而高强度拳击训练或实战会导致神经紧张，神经紧张也是造成肌肉僵硬的因素之一，如果撸铁和拳击双休你需要花大量时间去放松肌肉，事倍功半。

一周六练，三天撸铁三天mma或者两天，扛得住不。

一周六练，三天撸铁三天mma或者两天，扛得住不。

有格斗撸铁双修的吗？

小老虎与蔷薇

一周六练，三天撸铁三天mma或者两天，扛得住不。

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