有哑铃基本上就各种部位都能练习了，弹力带也是。lz可以多看看视频，理解一下练哪块肌肉具体原理，然后尝试把弹力带或者哑铃加进这个运动轨道负重，就可以练了。直接搜哑铃练胸，弹力带锻炼之类的关键词也有很多动作直接学

诶 我也一样 jrm有没有哑铃推荐一下（12.5 15kg往上的

b站搜索就行，一大堆视频

下载keep 找符合自己水平的哑铃训练跟练

臂力棒 再买个折叠哑铃凳子配合哑铃练胸练背

向老哥们求教，寝室有哑铃和弹力带，如何合理安排动作和计划呢，还有什么适合寝室锻炼的器械呢，多谢各位了<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/138/29171138/thread_29171138_20220212090228_s_1904_o_w_160_h_152_27959.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/138/29171138/thread_29171138_20220212090228_s_1904_o_w_160_h_152_27959.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/138/29171138/thread_29171138_20220212090228_s_1904_o_w_160_h_152_27959.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

向老哥们求教，寝室有哑铃和弹力带，如何合理安排动作和计划呢，还有什么适合寝室锻炼

老哥们，有哑铃和弹力带，如何在寝室安排健身呢

多点谩骂少点理性讨论

向老哥们求教，寝室有哑铃和弹力带，如何合理安排动作和计划呢，还有什么适合寝室锻炼的器械呢，多谢各位了<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/138/29171138/thread_29171138_20220212090228_s_1904_o_w_160_h_152_27959.png"/>

虎扑体育网

全部回复