今天冲卧推90kg2个失败了，有丶心灰意冷，不知道是不是自己计划有问题

搞个斯莫洛夫卧推计划<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>

请问下这个计划效果如何？可以替换掉candito6周里面的卧推吗？

被smolov搞伤的人路过，不是赛亚人别上smolov…

现在大火的JTS计划合适啊。嫌麻烦的话试试753计划。

大神，请问疯牛5x5如何？适合现在的我用吗

建议还是走这种带有容量递进重量的钟摆计划比较好。

目前体重65kg 卧推90kg、深蹲145kg、硬拉140kg（都是推一个的重量），计划用的是candito六周计划，现在感觉卧推进步太慢了，请问有必要换计划吗？是换5/3/1还是VDIP或BOTB计划呢？<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/855/28668855/thread_28668855_20220315200050_s_584702_o_w_1920_h_864_7987.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/855/28668855/thread_28668855_20220315200050_s_584702_o_w_1920_h_864_7987.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/855/28668855/thread_28668855_20220315200050_s_584702_o_w_1920_h_864_7987.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

目前体重65kg 卧推90kg、深蹲145kg、硬拉140kg（都是推一个的重量

【诚心求教】各位大佬，想请问下我这种水平该用什么计划呢？

百岁青年

目前体重65kg 卧推90kg、深蹲145kg、硬拉140kg（都是推一个的重量），计划用的是candito六周计划，现在感觉卧推进步太慢了，请问有必要换计划吗？是换5/3/1还是VDIP或BOTB计划呢？<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/855/28668855/thread_28668855_20220315200050_s_584702_o_w_1920_h_864_7987.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/855/28668855/thread_28668855_20220315200050_s_584702_o_w_1920_h_864_7987.jpg"/></div>

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