这个适合完全不运动并且每天基本都是坐着躺着的（你试下你撸铁日这样吃 什么感受🐶）

不就是饿么？这么吃，加运动，ICU等着你

减脂不就这么减的吗，蛋白质少了一点

蛋白质1.5，运动的话拉高碳水，热量缺口不超过20%

太少了，三大营养素没一个高的三周左右估计就会出现瓶颈期了

卧槽 之前看训记上面那篇 “减脂捷径” 感觉也有点偏激 有没老哥说一下<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220627105742_s_333734_o_w_1284_h_2778_34956.jpg"/>

这不算偏激啊，碳水慢慢减也有直接适应的过程。

健身区原创作者

一天就比我一顿吃的多一点点 哈人

这么吃有什么问题，你不会以为70克碳水就是70克米饭吧

一天哎。然后要运动的喂？

140克碳水一斤多的熟米饭，70克蛋白质十来个鸡蛋，健身来说是少了点，但是进icu太夸张了

70kg一天吃1200大卡能不瘦吗

我只能说低碳日碳水这吃的还少………不过低碳日要高脂，他这个脂肪少了

这个一看就吃粉的，也不好看

比较适合女生吧，个人感觉脂肪和蛋白质都低了点

不太懂，问一下，那米饭鸡蛋剩下的是什么

熟米饭一多半是水，生大米主要是碳水，很少量蛋白质脂肪，鸡蛋白除了水主要营养成分是蛋白质，一个中等大小的鸡蛋大概7克左右，蛋黄有卵磷脂胆固醇等脂肪和维生素矿物质，总体脂肪大概5克左右

<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/558/29538558/thread_29538558_20220627102005_s_847991_w_1440_h_3200_64865.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/558/29538558/thread_29538558_20220627102005_s_847991_w_1440_h_3200_64865.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/558/29538558/thread_29538558_20220627102005_s_847991_w_1440_h_3200_64865.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>﻿这减脂可取嘛？不得把人饿死啊。

﻿这减脂可取嘛？不得把人饿死啊。

兄弟们，抖音看到的，这减脂

故事的开始很甜

<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/558/29538558/thread_29538558_20220627102005_s_847991_w_1440_h_3200_64865.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/558/29538558/thread_29538558_20220627102005_s_847991_w_1440_h_3200_64865.jpg"></div>﻿这减脂可取嘛？不得把人饿死啊。

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