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超赞的肩部训练计划,多动作,高次数的方式来暴虐肩部 zt

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超赞的肩部训练计划(视频版),为了让你更好的看清楚每一动作利用常规组数,多动作,高次数的方式来暴虐肩部,针对肩部的整体以及肩部各个部分的分化练习。每个动作开始的时候尽量的去缓慢控制使用的重量,每个动作做4组,每组的次数范围15次/20。 u

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日常吹牛逼

· 广东

周4练

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NBA2K公司

· 湖北

这人的身材,有点夸张啊。

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黑火叼叼

· 浙江

这么好的肩膀不去挑粪太可惜了吧🐶🐶🐶

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