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健身大佬推荐一下食谱

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增肌一天要多少个鸡蛋足够补充呢 练完会喝蛋白粉 另外还要多吃哪些食物和水果呢

发布于浙江阅读 4871

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不要不要抢我的

· 陕西

鸡胸肉牛肉鱼虾 吃鸡蛋的话30个蛋白吧至少

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jrs都是我兄弟楼主

· 浙江
不要不要抢我的：鸡胸肉牛肉鱼虾 吃鸡蛋的话30个蛋白吧至少收起

我才60kg唉 需要这么多嘛 练完也会喝蛋白粉 那面包可以吃嘛

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不要不要抢我的

· 陕西
jrs都是我兄弟：我才60kg唉 需要这么多嘛 练完也会喝蛋白粉 那面包可以吃嘛收起

可以吃啊 碳水蛋白质都得吃 60kg想增肌一天差不多100g蛋白质 光吃鸡蛋白也就差不多那么多 可以吃鸡胸牛肉等

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