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深蹲重量一直上不去，大佬们帮忙分析一下
断断续续练了也有三年了，练腿还挺勤的，腿围也不算细62左右，之前5x5一周三蹲，但是重量就是一直上不去，一直卡在120左右。前段时间走了3个周期的candito，看网上大家反馈都说这个计划对深蹲提升很大，对卧推提升有限。但是我走完硬拉140到160 卧推95到110 深蹲120没动
最近开始降低重量每次训练蹲10x8堆容量。
深蹲基本是我三项练的频率容量最大的，就是不长成绩怎么破，训练视频在下面这个帖子
https://m.hupu.com/bbs-share/56712925.html?share=share&euid=1101643190535&cid=132958233
发布于北京阅读 2809
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奥多姆剃须刀楼主
· 北京引用内容可能违规暂时被隐藏
我也觉得不正常，主要我练腿目标也不是为了练粗hhh 我就是想涨力量 练法也是偏力量练法 蹲的频率最高 结果推拉蹭蹭涨 蹲就一点都不进步 我都开始怀疑我是不是就是不适合深蹲了
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kumoterasu
奥多姆剃须刀：我也觉得不正常，主要我练腿目标也不是为了练粗hhh 我就是想涨力量 练法也是偏力量练法 蹲的频率最高 结果推拉蹭蹭涨 蹲就一点都不进步 我都开始怀疑我是不是就是不适合深蹲了收起
要不试试看先不要一周三蹲，可能是练太频繁恢复没赶上
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奥多姆剃须刀楼主
· 北京kumoterasu：要不试试看先不要一周三蹲，可能是练太频繁恢复没赶上收起
嗯嗯 最近一周一蹲了 10x8堆容量 练一段时间感觉一下
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