请大家帮我看下动作哪里需要改善，每次拉完一组竖脊肌那就很紧，训练结束感觉就逐渐消失了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

我不是大神，就是感觉你启动时臀位有点低。

你这是蹲拉，拽着杠铃深蹲。臀位太低，肩胛骨没在杠铃正上方，没用上后侧链张力

感觉杠铃过膝以后，没收核心，也没用到股二头肌，完全靠腰拉起来，虽然我也不是很懂<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

谢谢兄弟指点，之前看视频学习的时候总提示臀部要低一点，所以每次下意识降低臀部了

谢谢，这么一说还真是这样的，我下次臀围提高一点再试试

感觉你的张力预设可能还差点，可以搜搜抖音

就视频这个角度能看到的1.0启动之前臀位过低，导致膝主导太多，后侧链没有预设张力，建议臀位高一点，在开始有行程之前做好预拉，把背收紧往上拉，但不用真的把杠铃拉起来，想象两腿要蹬到地里去。2. 到最高点以后可能髋伸不够，用顶腰代替了伸髋，视频看不太清楚。

感谢指点<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20230105090916_s_61949_o_w_697_h_650_78203.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

作为一个复合动作竖脊肌参与到发力不是很正常的吗？

但是每次拉完太紧张了 <img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png"/>

启动最好是臀位从高往低找，现在这个拉法后侧链张力没找到

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