多做仰卧起坐，多做二头弯举，我们健身房新手最喜欢做这两个动作

其实俯卧撑双杠支撑俯卧撑，能坚持就很猛了

你和我一模一样的身高和体重！

恭喜你和我一样垃圾 哈哈哈哈哈哈

差不多高<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/108579038716806/thread_108579038716806_20190329155904_s_2621377_o_w_3024_h_4032_52270.jpg" data-w="3024" data-h="4032"/>

我日 别来打击我了求你 怎么练的！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈，同渣同渣，不过我会搭腕慢双和人体旗帜，实在太渣了

<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/201904/02/BbsImg_237824244388833_1554198124_s_197891_o_w_517_h_923_31263.jpg" data-w="517" data-h="923">增肌真的困难

<div><center class="hupu-img" data-h="1895"data-w="2527" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174511_s_353315_o_w_2527_h_1895_65404.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174511_s_353315_o_w_2527_h_1895_65404.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174511_s_353315_o_w_2527_h_1895_65404.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="5979ae899943cdbaa342e1314da30026" ></center></div>第一次发帖，178 70kg   不知道应该怎么锻炼了 现在一般一周4到5练，膝盖有伤几乎不有氧 请问我现在该怎么练合适   很早就开始锻炼，总是因为考试之类的事情中断<div><center class="hupu-img" data-h="4032"data-w="3024" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174709_s_2074184_o_w_3024_h_4032_71617.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174709_s_2074184_o_w_3024_h_4032_71617.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174709_s_2074184_o_w_3024_h_4032_71617.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="692303b79f83275219528777adc38cfd" ></center></div>体测出来肌肉量少的可怜

第一次发帖，178 70kg   不知道应该怎么锻炼了  现在一般一周4到5练，

178 70kg请教一下怎么锻炼

我真的爱唱歌

<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174511_s_353315_o_w_2527_h_1895_65404.jpg" data-w="2527" data-h="1895"/ data-imgid="5979ae899943cdbaa342e1314da30026">第一次发帖，178 70kg &nbsp; 不知道应该怎么锻炼了 现在一般一周4到5练，膝盖有伤几乎不有氧 请问我现在该怎么练合适 &nbsp; 很早就开始锻炼，总是因为考试之类的事情中断<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/152189570680835/thread_152189570680835_20190325174709_s_2074184_o_w_3024_h_4032_71617.jpg" data-w="3024" data-h="4032"/ data-imgid="692303b79f83275219528777adc38cfd">体测出来肌肉量少的可怜

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