其实真没必要增肌了，再增肌对心脏的负荷会越来越大，出问题的几率比不锻炼的普通人还高

<p>你的胸怎么都练瘪了？怎么做到的       真心求教( ˉ ⌓ ˉ ๑)﻿﻿</p>

现在效果看着挺好，继续保持训练，开始增肌也不一定要喝粉的，只要你饭量够，日常饮食就足够补充蛋白和碳水了

动感单车，跑步，练胸就各种推啊夹啊啥的

<p>不行啊，天天常规加班，只能在睡前做三组平板支撑 跟 90个卷腹 没有时间条件</p>

我妈在家买了个跑步机一两千也不贵哈哈哈哈晚上回去搞一搞

增肌粉就是蛋白粉里加了点碳水，不如自己买葡萄糖粉+蛋白粉划算

那就上下班跑跑哈哈哈哈，一天几百个俯卧撑没毛病了

<p><br>其实真没必要读书了，再读书对大脑的负荷会越来越大，出问题的几率比不读书的普通人还高</p>

太胖，大肌霸本身就对心脏的负荷较大，容易造成心血管疾病，这是摆在眼前有科学依据的，你倒是拿出科学依据来反驳啊？

你这么说也没问题，用脑过度英年早逝的例子本就数不胜数，建议你一天看一本书，能令你的知识储备异于常人

第一，你说这是摆在眼前的有科学依据的，你拿出依据，第二，大肌霸和楼主情况有什么关系吗，楼主增点肌肉，就成大肌霸了？第三，按你这个逻辑，所有人都是越瘦越好？正常成年男性有一个健壮的体魄就对心脏不好了？定期做一些力量训练的人无论是肌肉还是骨骼密度，都比不锻炼的强，这是有科学依据的。第四，我觉得吃饭会对胃部造成压力，建议你不要吃饭了，本来你说道不同不相为谋我都不回你了，你又来突然跑来和我辩？

没有，是我回复你的说我们和他不相为谋

<p>运动员心脏了解一下。优秀的运动员心脏会有心肌肥厚表现，具体表现为窦性心律缓慢，每博输出量增大。这是一种良性的表现。层主要多读书哦，另外给你提醒一句，太胖和大肌霸对于心脏的影响时截然相反的。</p>

哈哈哈，增肌粉不就是蛋白质加碳水吗，和多吃点肉加米饭有什么区别，你这不就等于在说，我每天多吃点肉和米饭就能成大肌霸？你自己去查查增肌粉成分再来说吧，健身房吃增肌粉的多了去了，只不过大部分会选择蛋白粉加碳水自己靠主食吃而已。

健身房那么多人天天练，他们有吃增肌粉这些？<br><br>要不你再看看楼主的标题？

哈哈哈，标准身材增肌就是往大肌霸路上走，你可笑死我了，我看你平时真不锻炼，你对大肌霸定义是什么，动不动就懒得解释，我了解一下？那你倒是说啊，给我上你的科学依据啊，我看到的都是力量训练有益健康，我从来没见过说有害健康的

第一：你眼神不太好，道不同不相为谋是楼主跟你说的，建议眼科医院走一波<br><br><br><br>第二：太胖 太瘦 大肌霸，都对心脏有很大的负荷，这点我懒得跟你解释，我不是你老师，你回答我之前应该自己先去了解一下再来跟我BB，而不是像个无知者一样让我浪费时间教你，你付学费吗？<br><br><br><br>第三：就楼主目前放的照片，已经是标准身材了，再增肌可不就是往大肌霸的路上一去不复返？

   减脂貌似也到瓶颈了，教练一直说别让我做有氧了，肚子上皮太松褪不掉，要我赶紧增肌把皮撑起来。。。我在想马上要去实习考研健身可能会耽误，接下来两个月要到底要增肌还是继续减脂啊啊啊好纠结<div><center class="hupu-img" data-h="1080"data-w="1440" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_115657_w_1440_h_1080_7546.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_115657_w_1440_h_1080_7546.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_115657_w_1440_h_1080_7546.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="6d9f1c9f56183a54883d67a6e2f6a57e"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1440"data-w="1080" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_87592_w_1080_h_1440_15076.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_87592_w_1080_h_1440_15076.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_87592_w_1080_h_1440_15076.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="f0875d2b92a16a79a4cf2d24a16dc573"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1440"data-w="1080" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_38321_w_1080_h_1440_37895.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_38321_w_1080_h_1440_37895.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_38321_w_1080_h_1440_37895.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="677acdcd479018ef580801686bf55c97"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1440"data-w="1080" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_96053_w_1080_h_1440_25934.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_96053_w_1080_h_1440_25934.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_96053_w_1080_h_1440_25934.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="caa63f82be6e024a3c5f848cd37c3922"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1080"data-w="1440" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_156836_w_1440_h_1080_39661.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_156836_w_1440_h_1080_39661.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_156836_w_1440_h_1080_39661.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="afc2d9f7e7febbe70e45262a3ff6be95"   ></center></div>

减脂貌似也到瓶颈了，教练一直说别让我做有氧了，肚子上皮太松褪不掉，要我赶紧增肌把

六个月减脂30斤，现在我应该喝增肌粉增肌了吗

misery00

   减脂貌似也到瓶颈了，教练一直说别让我做有氧了，肚子上皮太松褪不掉，要我赶紧增肌把皮撑起来。。。我在想马上要去实习考研健身可能会耽误，接下来两个月要到底要增肌还是继续减脂啊啊啊好纠结<p><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_115657_w_1440_h_1080_7546.jpg" data-h="1080" data-w="1440" data-imgid="6d9f1c9f56183a54883d67a6e2f6a57e"/></p><p><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_87592_w_1080_h_1440_15076.jpg" data-h="1440" data-w="1080" data-imgid="f0875d2b92a16a79a4cf2d24a16dc573"/></p><p><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_38321_w_1080_h_1440_37895.jpg" data-h="1440" data-w="1080" data-imgid="677acdcd479018ef580801686bf55c97"/></p><p><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_96053_w_1080_h_1440_25934.jpg" data-h="1440" data-w="1080" data-imgid="caa63f82be6e024a3c5f848cd37c3922"/></p><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/870/32018870/thread_32018870_20190415090942_s_156836_w_1440_h_1080_39661.jpg" data-h="1080" data-w="1440" data-imgid="afc2d9f7e7febbe70e45262a3ff6be95"/></p>

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