虎扑体育网
搜我想看打开APP
关于蛋白粉的问题
两个多月前开始健身，之前处于减脂期，私教不让我喝蛋白粉，而我担心肌肉流失，就偷偷地喝了两个月。这两个月体脂从24.5→18.5，腰围91→84。
今天我和私教坦白了我喝蛋白粉的事。他说蛋白粉有脂肪，我肚子上的脂肪没减掉，就是因为我喝蛋白粉。
第一个问题:18.5的体脂，肚子上有层脂肪奇怪吗？乳清蛋白粉的脂肪 影响很大吗(我有氧训练一天30g 无氧训练一天60g)？
然后他问了我什么时候喝。我因为曾经看过有人说晚上睡觉会导致蛋白质流失，早晨起床喝可以补充蛋白质，并且能提高基础代谢，所以我每天起床后都会喝一份(如果当天是无氧训练，会在训练后再
喝一份)。私教和我说蛋白粉不是牛奶，只能训练30分钟后喝，早上不能喝。
第二个问题:早上是不是真的不能喝蛋白粉？早上喝蛋白粉可以提高基础代谢吗？
请教各位大佬回答~
今天我和私教坦白了我喝蛋白粉的事。他说蛋白粉有脂肪，我肚子上的脂肪没减掉，就是因为我喝蛋白粉。
第一个问题:18.5的体脂，肚子上有层脂肪奇怪吗？乳清蛋白粉的脂肪 影响很大吗(我有氧训练一天30g 无氧训练一天60g)？
然后他问了我什么时候喝。我因为曾经看过有人说晚上睡觉会导致蛋白质流失，早晨起床喝可以补充蛋白质，并且能提高基础代谢，所以我每天起床后都会喝一份(如果当天是无氧训练，会在训练后再
喝一份)。私教和我说蛋白粉不是牛奶，只能训练30分钟后喝，早上不能喝。
第二个问题:早上是不是真的不能喝蛋白粉？早上喝蛋白粉可以提高基础代谢吗？
请教各位大佬回答~
发布于安徽阅读 2483
这些回复亮了
老李叔
· 山西很多问题不知道原理，只是东拼西凑记结论，就导致会有很多莫名其妙的错误！你刚健身几个月，不知道情有可原，私教也这样，只能说现在私教的门槛真低。让他带着练俩小时就给他二三百块，钱花的真不值。1.先说为什么要喝乳清蛋白？撸铁两个小时之内，是肌肉恢复的黄金期（这个观点其实也有争议。），而乳清蛋白是能迅速被人体吸收，所以这个时候喝乳清蛋白，保证黄金期的氨基酸需求。2.乳清蛋白是什么？牛奶蛋白分乳清蛋白和络蛋白，乳清蛋白消化快，所以饱腹感差，过去其实是垃圾。😂😂😂3.乳清蛋白长肚子脂肪？原则来讲，乳清蛋白是分离出来的，不会有脂肪。可就算有，摄入脂肪和身上长脂肪有关系么？一点脂肪不摄入，身上就不长脂肪了？哪有这么容易呀！槽点太多了，不一一解释了。
亮了(13)
查看回复(2)
回复