健身初期的正常现象，健身时间不早太晚，不然容易硬醒，尤其深蹲多了😂

我觉着是你自己生物钟的问题，我也天天健身，11点就困成狗了。当然上班儿也很累。

下班了就六点了呀，回家吃了饭七点。快八点开练。九点练完。

正常，有时候运动后一段时间内身体会比较亢奋，明明很疲劳确又怎么都睡不着。

我每天十二点左右准时睡觉，误差在20分钟以内。

过于亢奋了，把训练时间提前即可破之，

结束加个有氧吧。我基本练完力量都会40分钟慢跑

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/302/129766290801302/thread_129766290801302_20190505095544_s_1790748_w_4032_h_1960_77037.jpg" data-w="1344" data-h="653"/>建议买点氮泵喝，氮泵有帮助睡眠的作用

健完身不应该很累嘛，很容易睡着了啊，你可以听点asmr

哈哈，说得对，这玩意老帮助睡眠了，我有一次一小勺，到第二天早上才睡着。

太晚了，七点半以后都影响睡眠，一般下午练

睡前摄入糖和蛋白质也容易亢奋睡不着

运动可以刺激脑内啡分泌，抑制副交感神经，导致失眠

我每次停练四五天再恢复训练也必会失眠一晚，跟训练时间无关

神经太兴奋了，晚上做点舒缓神经的活动，或者吃褪黑素

大家有没有增加训练容量或者停几天开始训练时就会失眠的情况？五一停了几天没练，昨天下午开始训练，还增加了训练容量，结果就一晚上都没睡着，要疯了。以前也是，如果增加了训练容量或者增加了重量，就会失眠。那叫一个焦虑啊。休息不好肌肉怎么长？每次失眠就感觉：前一天又白练了！大家有没有什么好的办法，失眠了怎么办？<div><center class="hupu-img" data-h="538"data-w="500" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/26973260634937/thread_26973260634937_20190505084952_s_46718_o_w_500_h_538_31975.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/26973260634937/thread_26973260634937_20190505084952_s_46718_o_w_500_h_538_31975.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/26973260634937/thread_26973260634937_20190505084952_s_46718_o_w_500_h_538_31975.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="28430ee647ec9f791b07fc18c02c5ba5" ></center></div>

大家有没有增加训练容量或者停几天开始训练时就会失眠的情况？五一停了几天没练，昨天

为什么健身会导致失眠啊？崩溃了 ～

冲冲冲冲冲冲

大家有没有增加训练容量或者停几天开始训练时就会失眠的情况？五一停了几天没练，昨天下午开始训练，还增加了训练容量，结果就一晚上都没睡着，要疯了。以前也是，如果增加了训练容量或者增加了重量，就会失眠。那叫一个焦虑啊。休息不好肌肉怎么长？每次失眠就感觉：前一天又白练了！大家有没有什么好的办法，失眠了怎么办？<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/26973260634937/thread_26973260634937_20190505084952_s_46718_o_w_500_h_538_31975.jpg" data-h="538" data-w="500" data-imgid="28430ee647ec9f791b07fc18c02c5ba5"/>

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