身体需要时间恢复 可能是你超量了

做了拉伸了，可能拉伸时间短…

<p>正常啊，一个可能是很久没跑步你跑个长距离第二天不酸才奇怪，还有一个比如你练间隙第二天可能一点也没反应？真没反应说明训练效果没到。你要是天天maf180训练，第二天基本不会有任何反应。反应大小主要看你基础和训练强度。</p>

我强度也不大呀，每天就四十分钟慢跑，会不会和体重有关系，我比较胖，90公斤

适度，适量，还有休息时间。<br>跑步前热身吗？可能

<p>强度什么的通过心率就能判断</p>

没做拉伸或者超量了，你跑的时候不累？

乳酸代谢速度快的很，运动完十几分钟血液内乳酸就降到正常范围了，撑死了几个小时也该代谢干净了，第二天的延迟疲劳一般是肌肉轻微损伤导致的炎症反应。

那不行啊。积乳酸啊，拉伸长一点很舒服的

好的，我下次拉伸时间长点试试☺

<p>那你估计是没怎么做。我以前不做拉伸也这样，现在做拉伸基本没有肌肉酸痛的感觉了</p>

没想到这里还有人练MAF180，我已练了3年多

跑步前有没有热身呢？跑完步有没有做适当的拉伸调整？又或者是强度超过了身体负荷

跑前热身咋做呀，快走吗？可能是我拉伸时间短了…

谢谢老哥，今天把拉伸时间放长了，看明天咋样☺

<span>	</span>我看大家都说运动后第二天精神会很好，头脑也清楚了，为啥我跑完步第二天会觉得很累呢，而且浑身会觉得酸痛；<div><span>	</span></div><div><span>	</span>去年靠跑步减肥减掉了十几斤，后来就养成习惯了，每天去跑四十分钟，运动量也不算大吧，有没有懂的老哥说说为啥会这样呢</div>

我看大家都说运动后第二天精神会很好，头脑也清楚了，为啥我跑完步第二天会觉得很累呢

为什么跑完步第二天会很累

wuday

<span style="white-space:pre">	</span>我看大家都说运动后第二天精神会很好，头脑也清楚了，为啥我跑完步第二天会觉得很累呢，而且浑身会觉得酸痛；<div><span style="white-space:pre">	</span></div><div><span style="white-space:pre">	</span>去年靠跑步减肥减掉了十几斤，后来就养成习惯了，每天去跑四十分钟，运动量也不算大吧，有没有懂的老哥说说为啥会这样呢</div>

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