利用健腹轮多久可以练出腹肌？听说它比仰卧起坐还有效？

健腹轮是现在十分受欢迎的练腹器材，一个小小的健腹轮就可以做出很多花式的虐腹动作，更加高效的帮助你燃烧腹部脂肪，同时还可以提高你的核心稳定力量！

▲ 健腹轮多久能练出腹肌

这应该是很多人关心的问题了，一般情况下，坚持使用健腹轮，三个月左右就可以看到效果，不过因为每个人的实际情况不同，所以所用的时间也不一样。腹部赘肉少的人，使用健腹轮就可以直接锻炼腹部肌肉，而腹部赘肉很多的人，就需要在减去赘肉之后再进行腹肌的锻炼，这样所用的时间自然就长了。

智能显示设计，实时监测运动数据，采用发条钢片专利设计，转动时非常安静，橡胶巨轮耐磨不伤地面，感受十分安静。

▲ 健腹轮比仰卧起坐更安全

虽然健腹轮和仰卧起坐的原理都是一样的，但是好的健腹轮都是按照人体工程学设计给背部很好的支撑，动作不容易走形，可以比较好的控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量进行训练。

而传统的仰卧起坐对腰部的压力很大，初学者很容易因为动作不规范而导致背部和腰部的肌肉拉伤，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量，所以总体来说腹肌轮相比于仰卧起坐是更加安全有效。

重达4KG，配合大面积轮面，稳重不摇晃，安全健身；2.3米自动回弹，智能刹车；人体工学设计手柄贴合手指，握的更紧，大的接触面积能分散受力保护不受伤。

▲ 健腹轮使用注意事项

一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，这些健腹轮主要是为女生与青少年准备的。不过，考虑到磨损和耐用问题的话，假如你体重不超过200斤，那么建议选择中端的健腹轮。另外，考虑到训练时动作的难易问题，那些体重超高的人群不要使用健腹轮，不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好了。

当健腹轮推到紧实状态时，就会自动刹车，可以有效保护肌肉安全，防止运动受伤；16cm宽轮，滚动稳定，不侧翻，承重力强，简易安装、携带方便。

欢迎评论区留下你们的看法，如果你也想拥有就迷人的马甲线或者腹肌，不妨用用健腹轮，让你的肌肉轻松“滚出来”！