那有氧的主要作用就是提高心肺功能吗？

我现在一周练五次，就是有些搞不懂有氧和无氧在减脂期间的比例和先后顺序。。。。

个人理解，不管有氧无氧都有提升心肺功能+减脂+提升基础代谢的作用，有氧主要侧重于心肺+减脂，无氧侧重提升代谢  如果你都已经严格控制饮食作息了，不管什么运动，只要坚持都能减脂

两个小时的无氧，到时候体脂和肌肉一起消失，根据个人的这些年的学习和经历，认为无氧+有氧结合才是最适合的，也要看个人体质属于外胚，中胚，还是内胚，吃的碳水量要差很多

看个人。我这种易瘦的体质备赛都没做有氧体脂照样低。做了有氧人更累，皮质醇高。训练强度够，饮食控制住就能减，说白了都是热量问题

热量缺口是根本，有氧无氧是个人选择

能是能，如果配合无氧，减脂效果才好

老哥，这个理论以前没听说过，能科普下中胚内外胚是什么意思嘛，谢啦

为什么单纯无氧会分解肌肉？真心求解。我认为是只要你保持热量缺口，保持高蛋白低碳水，不是最大程度保持肌肉量？减少过多的肌肉消耗。 个人觉得还是要一个动态变化，前期无氧为主，后期可以加一些有氧保持你的缺口，同时根据你的体重变化，确定不同减脂阶段的摄入量，才能更好地减吧。

那请问有氧无氧顺序是怎么样的呢？是否可以隔开几个小时？

问错了，是想问无氧下不是可以保持更多的肌肉量。

减脂期的小白求问各位健身大神们，大肌肉群的无氧锻炼（时长大约两个小时，小中重量占主要比例）配合上合理作息以及严格的饮食控制，是否能达到减脂塑型的作用呢？望告知，谢谢。

减脂期的小白求问各位健身大神们，大肌肉群的无氧锻炼（时长大约两个小时，小中重量占

问，无氧＋严格饮食是否能减脂？

野小子阿柯

减脂期的小白求问各位健身大神们，大肌肉群的无氧锻炼（时长大约两个小时，小中重量占主要比例）配合上合理作息以及严格的饮食控制，是否能达到减脂塑型的作用呢？望告知，谢谢。