我是右腿膝盖外侧，楼主还是停一停歇着吧

有炎症 可能有积液 去医院看看 这种好的慢 要静养

范围太大了 最可能是鹅足肌腱炎 滑囊发炎 也可能内侧韧带轻微损伤 内侧半月板损伤 不用太害怕 没摔倒没外伤 半月板没那么脆弱 你自己按一下 到底是髌骨下还是膝盖中线 还是中线下方2-5cm按着疼

如果是膝盖内测最突出的那块儿骨头呢？我也不知道叫啥骨。

范围太大 骨头末端 上下骨头交界处内侧按疼？

应该是交界处靠近大腿端，有个摸着相对突出的小骨头，腿伸直情况下摸得更清楚，前几天跑步后，第二天睡起来发现有点儿疼，不知道是跑步频繁了还是半夜开窗户睡觉吹着了，休息了两天倒是不疼了。

没有基础不要上五公里，我关节炎刚好不久，一周两次变速两公里都吃力

股四头肌没练过别上大强度 可能是软骨半月板轻微磨损 休息一段就行了

一直不缓解建议做个核磁看看 ，我就是半月板磨损，静养了一年。这东西挺难好的，运动的时候注意点

强行跑步也是有危害的，不是说运动就健康，适量才是最佳

痛就先休息，必须的…强度大了有点反应也是正常，先观察一下，按摩按摩

慢慢来，我刚开始是两公里慢跑，跑了半个月，然后三公里，慢慢加点速度，加点距离，现在每周跑三次五公里，三个月瘦了三十斤

个人有两个建议 一是楼主别急于求成慢慢来，有不适赶紧多休息，必要的话去做做检查，歇一阵再跑，跑的时候量力而行，跑量可以适当减一减，或者跑一次多间隔几天再跑。觉得量不够的话，快走也可以减重就是慢一点而已  二是楼主要尽快检查一下自己脚型，是否有内外翻的情况，楼主膝盖内侧痛的话，可能是有平足（有些不是平足但是跑步时足弓依然可能会有塌陷）导致膝盖内旋，然后受压带来不适。 楼主能说说穿的什么鞋子吗？  如果是第二种情况，没穿支撑跑鞋的话确实可能会膝盖内侧受伤。

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/816/112824857937816/thread_112824857937816_20190528095006_s_1702254_w_2976_h_3968_67498.jpg" data-w="1488" data-h="1984"/>和我疼痛位置一样，上个4月份拍的核磁共振图给你看看，应该是半月板问题。我已经休息了一个多月了，明显有好转

跑了一个月了吧，70公里，身高179，体重从78.5降到了76，基本隔天5公里，配速6：30这样子，上周三强上了10KM，整个人都不好了，现在两条腿的膝盖这里痛，尤其上下楼，怎么办？<div><center class="hupu-img" data-h="1000"data-w="750" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215182634403977/thread_215182634403977_20190527221129_s_144138_w_750_h_1000_65145.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215182634403977/thread_215182634403977_20190527221129_s_144138_w_750_h_1000_65145.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215182634403977/thread_215182634403977_20190527221129_s_144138_w_750_h_1000_65145.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="7209a970bd3f107f30b3a0166e2ff08f" ></center></div>

跑了一个月了吧，70公里，身高179，体重从78.5降到了76，基本隔天5公里，

膝盖这里疼是怎么回事？

使用改名卡

跑了一个月了吧，70公里，身高179，体重从78.5降到了76，基本隔天5公里，配速6：30这样子，上周三强上了10KM，整个人都不好了，现在两条腿的膝盖这里痛，尤其上下楼，怎么办？<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215182634403977/thread_215182634403977_20190527221129_s_144138_w_750_h_1000_65145.jpg" data-h="1000" data-w="750" data-imgid="7209a970bd3f107f30b3a0166e2ff08f"/>

虎扑体育网

全部回复