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最近学深蹲，向下蹲时，应该是臀部和膝盖同时启动，或者臀部先发力弯曲，但是我可能坐得太久了，臀部总是没有发力而是膝盖先启动了，简单点说就是控制不了臀部发力的点。请问大神如何解决？是不是应该多做臀桥和壶铃摇摆增加臀部的爆发力？谢谢大神指点了。