快来几个人呀，鼓励鼓励我也好呀哈哈哈

先检查一下自己的基础饮食是怎样的

一天四餐（有个夜宵），早餐啃馒头鸡蛋豆浆，午餐晚餐正常吃，可能吃的不多，但是胃不是很好也不敢吃撑啊。还有我练三休一，大重量，练完肌肉也有感觉

还是说时间还不够久，还要继续加油，各位大神给给建议

有可能是乳糖不耐受，换增肌粉试试

至少也要等我蛋白粉磕完，可以多啃几个馒头代替一下吗

要增重不是练的问题，一定要注意吃！，一天三顿是不够的而且，一天几个鸡蛋不能少蛋黄3个以内，学校里的话就买鸡腿吃不要吃皮，就是少食多餐，蛋白质多一些，如果不介意脂肪可以吃点油腻肥的。不然增重很慢，感觉练的很多还是不胖

那就多吃啊，有功夫，就算一算热量，看看自己吃的是不是比自己消耗的多。

鸡腿不吃皮是什么原理😂，就是说单纯靠健身增肌速度不快要补点脂肪下去吗

可能训练练挺大的，最近准备多吃点了，还有蛋白粉一天一勺（一勺30g蛋白质25g）会不会太少

那我每天多啃几个馒头下去，真的难啃啊

看你蛋白质摄入总量的情况，建议1.8-2.5g/kg

为什么是58kg，而不是57.9kg或者58.1kg，再加上你的网名很有趣。

如果正常饮食的话蛋白质应该是不够的 该多摄入点蛋白质

打开哔哩哔哩，搜索，增肌效果

练了一个多月了，体重还是58kg（身高175，想增重），最近一周顶不住买了蛋白粉也吃了，但体重还是稳如狗，是什么情况呢？<div><center class="hupu-img" data-h="480"data-w="480" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/175091091947740/thread_175091091947740_20190602222352_s_35717_w_480_h_480_17154.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/175091091947740/thread_175091091947740_20190602222352_s_35717_w_480_h_480_17154.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/175091091947740/thread_175091091947740_20190602222352_s_35717_w_480_h_480_17154.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="9267c2fd263fc70d9083419812911db6" ></center></div>

练了一个多月了，体重还是58kg（身高175，想增重），最近一周顶不住买了蛋白粉

我又来问问题啦

克里斯圣保罗3

练了一个多月了，体重还是58kg（身高175，想增重），最近一周顶不住买了蛋白粉也吃了，但体重还是稳如狗，是什么情况呢？<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/175091091947740/thread_175091091947740_20190602222352_s_35717_w_480_h_480_17154.jpg" data-h="480" data-w="480" data-imgid="9267c2fd263fc70d9083419812911db6"/>

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