不适合，看你全天饮食碳水太高，真的想减肥建议好好学学营养知识

有段时间家里米袋生虫 恶心了四天没吃饭 四天每天基本全就是炸鸡汉堡 居然瘦了几斤 后来改回吃米饭又胖回来了

你要真心减肥就不会去看这种快餐。。。

双层吉士汉堡不要酱，零度可乐，12元。少吃一片面包。两层牛肉，两片芝士，一片面包。我想不出有什么可以挑剔的了

控制热量第一，其次，尽量少食用精加工的食物 很多快餐，可以偶尔食用，但尽量不要做为你的日常餐饮。

下个薄荷健康，自己看看各种食品的营养成分，高蛋白低碳水，每天800大卡以上缺口。

这是我每天安利同事吃麦当劳的理由 健康、快捷、安全、营养、热量低。

没学过，每天实践而已，健身房一节课就差不多了，有问题吗？

回家自己搞点青菜吃，美滋滋

今天实践了一哈，点了双层蔬菜牛肉堡，让店员什么酱都没加，饮料点的椰子水，小食点的小杯玉米杯。中午吃完饭健身房动感单车骑了半小时，感觉还可以。

有糖的可乐热量也高，但是加点冰就平衡了，所以没毛病老铁，加油吃吧🐶

晚上改了，别吃粥了，吃蔬菜鸡蛋白

偶尔吃吃没问题的,再怎么垃圾食品也就500卡热量

可以吧少加酱，晚餐白粥也不太好，可以吃点水煮西兰花鸡胸肉之类的，蔬菜可以多吃。

其实就是饱腹感问题。 评论好多人没说到重点，要减肥一餐500卡吃啥也没问题，问题是你确定只吃一餐垃圾食品吗？垃圾食品就是饱腹感低，热量密度大，你吃了不饱，就会忍不住吃别的。 你吃500卡青菜，粗粮试试？

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/545/238654976474545/thread_238654976474545_20190604132714_s_421445_w_1920_h_1080_75433.jpg" data-w="1920" data-h="1080"/>很多低卡的美团，也不错的

请问酱的营养成分好在哪里？

完全可以！上面一本正经让你学营养学啥的才是一知半解，减重就一件事：算好卡路里。

100g400cal，你可以去称一下

光减重的话. 只要热量赤字就会减的.能量守恒.. 科学点就把成份也计算合理点健康点. 自己学会看包装看重量严格点就用食物称

反正我减了15斤体测的基础代谢是增高的，每个人的情况肯定不一样，我只是说个我自己的方向，论坛回帖我也没见谁身高体重BIM体脂率列个表出来每种情况每种情况地解释啊。

人家说的是热量缺口太大会导致基础代谢降低。具体多少缺口是要根据体重具体计算的，不是谁上来就一个800缺口。 其次，基础代谢其实并不是由肌肉量决定的，内脏占了大头。只能说肌肉比脂肪增加的基础代谢多一点，但并没有你说的这么高对比。

然后上个公司健身房的图片，比较简陋，大佬们看看有什么好的训练计划吗？<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/78406175599066/thread_78406175599066_20190604135401_s_2070142_o_w_4032_h_3024_30485.jpg" data-w="4032" data-h="3024"/> <img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/78406175599066/thread_78406175599066_20190604135401_s_2077458_o_w_4032_h_3024_34807.jpg" data-w="4032" data-h="3024"/>

能量对正常的生活应该够，如果练后可能就得再吃点别的补充，我也经常拿1+1做午餐。麦当劳就是蔬菜比较少，建议另外两顿多吃一些，补充膳食纤维和维生素避免便秘哈哈。偶尔吃一些别的，记得有建议说一周最好能摄入超过30种的食物，避免营养不均衡。😃

这是我500卡的一顿午餐。建议楼主少吃垃圾食品 <img src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/201906/04/BbsImg_194062472724232_1559629779_s_209635_o_w_1080_h_1440_20839.jpg" data-w="750" data-h="993"> <img src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/201906/04/BbsImg_194062472724232_1559629780_s_209750_o_w_1080_h_1440_96872.jpg" data-w="750" data-h="993">

吃汉堡要控制热量很简单的，刮掉沙拉和酱汁就可以了，像原味鸡什么的，撕掉面粉皮就是一块好肉。我减肥期间经常一个奥堡一块原味鸡一盒蔬菜沙拉那么吃，保持运动，不会胖的

汉堡其实是一种很健康的东西. 牛肉汉堡 酱少一点. 配零度可乐 下面一群人就喜欢快餐快餐的喊,也不知道哪来的知识.

不要酱反手留下两层芝士真是令人窒息，高亮更是让人绝望...

减脂 只要你的摄入小于你的消耗就行，不管吃进去什么。只是吃健康的对身体更有益处把

RT，这两天公司搬家，惊喜的发现楼里有健身房，准备每天去跑步单车之类的。然后中午因为平时很忙，基本点外卖，不知道麦当劳的这个500大卡套餐适合吃吗？就中午吃。早上吃麦片，晚上吃白粥的样子<div><center class="hupu-img" data-h="2208"data-w="1242" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/78406175599066/thread_78406175599066_20190603204551_s_331550_o_w_1242_h_2208_20709.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/78406175599066/thread_78406175599066_20190603204551_s_331550_o_w_1242_h_2208_20709.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/78406175599066/thread_78406175599066_20190603204551_s_331550_o_w_1242_h_2208_20709.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8fb173a77d320426296cfeb495bc23d5" data-imgid="8fb173a77d320426296cfeb495bc23d5" ></center></div>

RT，这两天公司搬家，惊喜的发现楼里有健身房，准备每天去跑步单车之类的。然后中午

麦当劳的500大卡套餐可以作为减肥控制热量吃吗？

火迷儿

RT，这两天公司搬家，惊喜的发现楼里有健身房，准备每天去跑步单车之类的。然后中午因为平时很忙，基本点外卖，不知道麦当劳的这个500大卡套餐适合吃吗？就中午吃。早上吃麦片，晚上吃白粥的样子<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/78406175599066/thread_78406175599066_20190603204551_s_331550_o_w_1242_h_2208_20709.jpg" data-w="1242" data-h="2208" data-imgid="8fb173a77d320426296cfeb495bc23d5" data-imgid="8fb173a77d320426296cfeb495bc23d5">

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