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伤情回顾（详细在上一贴）：

前交叉韧带断裂+半月板撕裂+内副韧带撕裂

手术方案：

自体韧带保残重建+半月板缝合+内副韧带缝合修复

5.31做的手术，手术那天做的局麻，全程清醒听着医生动刀动钻的声音，就像装修一样，钻骨头的时候大脑能感受到细微震动。

手术8:45正式开始，做完已经11:45了，比较痛苦的术后六个小时才能起身，但是尿憋得慌（因为没插尿管），捣腾了好几次，最终还是一只脚撑地才能解决，那一刻真是无比舒服。

图1:术后当天，可以看到还有一条引流管引淤血

术后当晚医生说会很痛，痛的话就按插在我手上的止痛泵（有一直泵止痛药，按压是为了加量），但是当晚感觉还好，只是感觉动不了难受，膝盖感觉偶尔震一震。

图2：术后第一天拔了引流管，换了药，感觉舒服多了，期间做了理疗

术后第二天，康复医生就开始教我康复动作和使用双拐了，因为做了半月板缝合，这只脚6周不能负重，意思就是双拐6周。医生说本来第一天就该做康复训练了，然后教了直抬腿、踝泵运动、腘绳肌收缩、股四头肌收缩、直压腿和90度曲腿，最让我震惊是居然可以90度曲腿，我一直以为我要过很久才能曲腿，曲腿那会那叫一个爽，感觉筋都拉开了。当然了，回收那一下，还是疼的。。。医生说这些疼主要是伤口的疼，然后让我每天坚持做，因为肌肉萎缩一个月后，一年都练不回来。

图3：换药，可以隐约看到两个洞和一个伤口

图4：曲腿训练

术后第三天就可以出院了，回家后还是要坚持康复训练，漫漫长路，真是不容易，一个动作500次，加油吧。

经过这次伤病，暂时不知道自己能不能克服心理障碍回到球场打养生球，虽然朋友医生都说没问题，但是暂时还是先不考虑了，积极做好康复，练好腿部肌肉。

给jrs打球的建议

1、大家打球还是要戴些专业的护具，这些钱不能省，包括袜子鞋子

2、太疲劳就不要打了，精神状态不佳，过度疲劳也是伤病的原因（参考小帅的小腿拉伤）

3、运动前做好热身，注意安全

最后用唠嗑的一段话激励自己还有街上有相同经历的jrs（这是另一位jr分享给我的）

“你会悲伤，会抓狂，会沮丧，会尖叫，会哭泣，会生气。当醒来的时候，你会认为这就是一场噩梦，是一个难以置信的事实。”

科比说道，“你会生气，会希望回到过去的日子里，像之前一样比赛和打球。但现实是，你想这些根本无济于事，你也不应该这样去想。”

“生活总要继续，你要做的就是保持专注，竭尽所能地准备手术，你要搞清楚所有的问题，了解整个的流程。这样在手术的时候，你或许可以潜意识里想象它，然后有更好的机会取得成功。”

“再之后，你就要专注于每一天的康复过程。这将是一个漫长的旅程，但你要专注于完成这条路上的每一个小小的里程碑。这样，在恢复伤病的艰难时光里，你也能够发现美好的东西。”

“与此同时，当你康复回归的时候，你将有一个全新的视角。你会对生活充满感恩，高兴自己能站着，能走，能跑，从而你会比过去任何时刻都要努力训练。在康复路上的每一个小成就，都会让你的内心得到成长，当你重返球场的时候，你会成为一个更好的球员。”

福利就上唠嗑吧