手臂长的人增肌确实有难度，参考KD 但是肌肉大小和力量之间并没有直接联系，LZ新手的话这其实很常见，继续往下练就可 一句话，你现在还没到需要拼身体天赋的程度

那增重周期是多久呢？就是我应该怎么慢慢加重量上去呢？最后一组的时候加2.5？

最后肌肉长的也比个子矮的多，也好看那。个子高就是起步慢了一点。

手臂长只是做功距离长，力消耗的比较多，但是普通人，多吃多练就行了。自己训练量够饮食注意，自然会好起来，不要找借口。我也183，一直在82-85kg左右。加油吧。<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/9501853015681/thread_9501853015681_20190606110555_s_1644752_o_w_3024_h_3024_33832.jpg" data-w="3024" data-h="3024"/> <img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/9501853015681/thread_9501853015681_20190606110556_s_1596225_o_w_3024_h_3024_77381.jpg" data-w="3024" data-h="3024"/>

我180。我朋友170。我俩臂围都40。但他看起来手臂就是比我粗

臂展长，你的肌肉的起止点就长一些，以后练起来就更好看啊，不要怂就是干，练就对了

我情况可能比楼主还差，肩窄，手长。上肢力量确实很难增长，不过看了字母哥的肌肉维度以后我觉得手长也不是问题啊，再长总没有他的长，人家照样练出来了。。现在我自己也在努力，认真练，慢慢涨，坚持住。共勉！！

每个人都是从新手开始的，你的难度越大你的努力程度就越高啊，都一起加油吧

很公平，手臂长的人做推类的动作吃力，做拉类的动作省力，可以做硬拉试试

楼主说臂展长，长到什么程度？我觉得一般人除了感官有区别，其他影响都不大吧

理论上长得越高越难挂肉 对于具体的部分也是一样 挂肉速度和最大挂的肉量是基因决定的 尽力别着急

你这个参考kd有点骚，个人觉得kd是基因问题。当然身高高的人相对来说增肌更难是公认的

kd是基因问题了哈哈哈，你看就算大家公认的同样211身高超长臂展的比他壮的不也多了。。。参考字母歌。。。

我183，臂展193，同样胳膊很细……

看到他的那句肌肉大小跟力量没有联系你就可以不用读下去了。就是肌肉量越大力气越大的。

我是健身新手，做器械训练的时候，总是很难发力，都是从两边5KG开始，而且还是做得很辛苦...我183cm 75kg，臂展较长，这算是正常的吗？本来感觉也没啥，但是被个路过的人笑很菜很弱，那个人是四短身材，推的都是50KG起步，有点尴尬......相比之下确实弱鸡不少，我也想进步啊，可是真的推不动...<div><center class="hupu-img" data-h="1202"data-w="999" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51458070512730/thread_51458070512730_20190606091429_s_268251_o_w_999_h_1202_69598.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51458070512730/thread_51458070512730_20190606091429_s_268251_o_w_999_h_1202_69598.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51458070512730/thread_51458070512730_20190606091429_s_268251_o_w_999_h_1202_69598.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="794f2a7f9837f958355cbf047513d8ff" ></center></div>

我是健身新手，做器械训练的时候，总是很难发力，都是从两边5KG开始，而且还是做得

健身老哥进，求问：手臂长的人是否很难发力？

咬不断的脓痰

我是健身新手，做器械训练的时候，总是很难发力，都是从两边5KG开始，而且还是做得很辛苦...我183cm 75kg，臂展较长，这算是正常的吗？本来感觉也没啥，但是被个路过的人笑很菜很弱，那个人是四短身材，推的都是50KG起步，有点尴尬......相比之下确实弱鸡不少，我也想进步啊，可是真的推不动...<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/51458070512730/thread_51458070512730_20190606091429_s_268251_o_w_999_h_1202_69598.jpg" data-w="999" data-h="1202"/ data-imgid="794f2a7f9837f958355cbf047513d8ff">

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