个子“高” 、“矮” 对健身效果，影响很大……

艾瑞巴蒂，你们是否有过这样的疑问，健身效果的好坏和身高或是基因有关，个子矮健身会不会更有优势，个子高是不是健身（如长肌肉/力量，练出好形体）更困难等等疑问

不带任何歧视的说 如果让小编回答，矮个子跟高个子、谁健身更有优势，一定要选一个的话我会选矮个子，为什么？

首先矮个子跟高个子相比较，最主要变量就只有一点 那就是身高，而身高更高不能代表更高的激素水平，更强的神经系统，更好的肌肉增长天赋或心肺功能

那么在这些因素难分先天、高低的情况下，由于身形高的训练者相对体重更大，做动作时的重量移动行程更长，所以在相对力量水平上，往往会是个子矮的训练者更占优

由于骨架往往更大、骨骼长度更长，那么相对而言个子高的训练者也就需要，更多的肌肉量才能获得同样的视觉增肌效果。

（ 阿诺（188cm）与哥伦布（167cm）

比如同样是80kg的体重8%体脂，对于一个170cm的训练者而言，已经是非常高的肌肉量水平了，你会觉得他练得非常大 肌肉非常发达

但对于一个185cm的训练者而言，同样的体重跟体脂，可能给人的感觉不过是一个普通健身的瘦高个

或是对于两个bmi相同、体脂相同的训练者，一个身高185cm、一个身高170cm，他们同样用两年的时间训练，获得了同样的10kg的肌肉净增长

但是身高170cm的训练者，会获得一个肌肉更饱满、更发达的体型，有着更多的形体提升

而身高185cm的训练者 ，可能还需要增加5kg的肌肉，才能获得类似的视觉效果

拿吹气球举例，对于一个小气球你可能吹一口气进去，就能让它变得很饱，而对于一个大或长的气球，吹同样的气进去可能还是比较干瘪的状态

所以考虑到个子更高的训练者，相对而言也需要补充更多的营养，才能满足自己日常的营养需求，这无疑也增加了一部分的增肌难度

而在健身健美最顶级的比赛，奥赛决赛的舞台上，你可以看到相对而言更大部分的参赛者，身高都并不算太高

比如奥赛冠军Phil Heath，官方身高是175cm（坊间传闻这是穿鞋身高，真实身高大概是在173cm）

再之前的奥赛冠军Jay Culter的身高，大概是174cm，而另外一个人气很高的，健美大佬Kai Greene身高则在170cm左右

奥赛健体冠军Jeremy的身高，大概在172-173cm之间

美国成年男人的平均身高176cm，所以他们的身高相对都不算高，当然并不是没有高个子、高水平健美或举重/力量举运动员，而是相对而言，更容易找到一些身高没那么高的例子（这里只是给大家一个参考），个子高矮在健身界各有优势

只是在短时间内个子矮的训练者，比个子高的训练者更容易获得，更好的健身效果

但长期来看，并不能区分出明显的优劣，所以不要拿基因或是身高做为，自己不努力的借口，更不必在意别人口中的高个子练不起来，矮个子练起来不好看，健身是自己的事 管他们怎么说。