你买的商品你不看介绍来网上问？

iherb买的，当时是准备健身看打折就入了，都是英文我也看不懂……而且里面并没有带勺子

一勺33g，含有24g蛋白质，这个我能看懂，其他什么糖 铁，钠，钙啥的也不重要吧

国外配料表都有写明一份（one server）的含量，也就是一勺，你拿筷子捞一捞

好的，我都是晚上7-9点锻炼，是锻炼前后各一勺吗？

勺子埋在粉里；什么温度的水泡无所谓，只是沸水会变糊状；蛋白质摄入为体重KG的1.5-2倍（50kg－75g），除去饮食摄入的喝粉；什么时候喝无所谓，有些人认为运动后喝吸收好。

蛋白粉又不是药，主要看你想增肌想减脂，你平时饮食情况怎么样，只是帮你补充蛋白质用的，跟你吃肉差不多

早上一般1个鸡蛋+1包纯奶，中午正常吃，下午6点晚饭馍菜汤，7-9点健身现在推拉腿增肌，帮我看一下应该怎么吃粉，也帮忙说一下冲水需要多好ml，谢谢！

乖乖，勺子在里面呢，你拿筷子翻翻啊

锻炼前最好别喝会吐的，一天一勺够了

蛋白质每天摄入1.5克每公斤体重足够了。结合你的饮食自己算算需要多少吧

每买一桶新粉，捞勺子就像是在寻宝

啊，吃这么多！一天两勺够吗？

没必要补，补的是高质量的蛋白质，不是这样子的单一性单项或者几项蛋白质，这几项可能一勺都不用，已经完全够，甚至过量，蛋白质过量，百分之百对肾脏增大压力，如果有尿酸高的人群，就可以直接拒绝蛋白粉了，正常人不把蛋白粉当饭吃，肾脏都不会有太多事，只是长期积累下来，会有蛋白尿，尿频，睡眠质量降低的小问题，要补就买on的分离，那个补的是高质量的，带有能让你利用的蛋白质和微量元素给你，那个也是最贵的...还不如吃多两个蛋，一般的训练者每千克体重0.65蛋白质足够，在多就是过量了。

小白求助啊，之前一直用家用的烘焙勺，每天练完2勺，今天发现一勺才13g……另外没勺充多少水？凉水（30℃）还是温水（50℃）冲？

小白求助啊，之前一直用家用的烘焙勺，每天练完2勺，今天发现一勺才13g……另外没

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