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不行，深蹲相比腿举，神经刺激上面还有促进激素分泌相差巨大，且多了一个臀部肌肉的锻炼。腿举基本也就是股四刺激更多

可以，深蹲之所以被各路大神推荐是因为他属于复合动作，肌群参与度多，而且属于力量举比赛规定动作。 你练腿举，用哈克深蹲机都可以练腿，相较于杠铃深蹲，这些动作更孤立腿部，刺激反而更明显更到位。训练时，注意踩踏的间距，间距不同，侧重点也有所不同 如果一定要深蹲，建议热身之后，来个5*5的深蹲，5RM的重量。然后用器械做健美组。

有句名言，是深蹲和腿造就了大力士。

六角杠低位硬拉可以代替深蹲  不过得弄个助力带，不然手上的茧子受不了

不行，刺激的不够。 如果没得杠铃深蹲，就用哑铃，或者小杠铃，然后用70%的重量。加上一些跳跃动作，来辅练。

换时间去，器械被大佬抢就证明你不是大佬，既然不是大佬就自己多花点心思变着法子找机会。自由蹲永远是不可替代的

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20190628222038_s_264944_o_w_1080_h_1959_29319.jpg" data-w="1080" data-h="1959"/>那你就错了大兄弟，实践出真理，你可以去试试。

任你做出花，对他们的刺激都是有限的，你要能像深蹲一样的效果，你得做腿举做到什么时候去，还没等足够的刺激，你已经做不下去了。就好比前两天有个人和我争论只练仰卧起坐和俯卧撑能否练成赛亚人，我说不能，肩背练不到，他说可以带到前束和一些背阔，这我也知道，但是我还是说的不行，为什么，因为你和他都没有考虑到的一点就是效率问题，腿举就主练股四，带到的肌群很多是没错，但是你想要练透臀大肌，内收肌，恐怕你其他的也都别做了，甚至股四头要爆炸才行。还有一点深蹲为何无法被腿举所代替，深蹲时产生的睾酮素要比相同难度的腿举高出25%，生长激素高出200%，激素的作用应该不用我说了吧，哪怕一点都是巨大差异

跟大不大佬有什么关系，排队啊

大兄弟.我说的直白点. 杠铃深蹲无可取代.其它任何动作或者器械都是为了杠铃深蹲服务的辅助训练.最终目的就是辅助提高杠铃深蹲的水平.

打住，我不是在跟你杠腿举跟深蹲一样，事实上深蹲是无法代替的。我只是不赞同腿举练的股四多，当你把脚踩在高位，甚至露出前脚掌，勾起脚尖，用你的脚后跟去推，腘绳肌跟臀大肌发力是会比股四多得多的，试一下就知道了。

深蹲无法代替，什么都不做也得做深蹲

哥们你说的这是力量举的需求，不代表健美的需求啊。 我用腿举，哈克深蹲机都能刺激到股四头，腘绳肌，小腿。而且还更孤立。健美运动员会选择蹲更大的重量，但是深蹲结束后，还是会回到其他器械上继续有针对性的进行刺激。 他们跟力量举运动员不同，在台上比的是维度，至于这个维度是深蹲还是腿举练出来的，没多大区别。

看目标了，力量举的话必须深蹲，健体健美的话可以替代

换种鸡汤的说法，杠铃深蹲才是男人的象征 腿举排不上

健美运动员也是深蹲结束以后腿举啊，没有不做深蹲只做腿举的。主项和辅项的区别。

我们健身房就一个杠铃架一直被各种大佬占据，根本没机会摸到，问下，用腿举能否代替深蹲练腿，其他的肌群不讨论，单就腿部来说，练腿的话，光练腿举不练深蹲是否足够

我们健身房就一个杠铃架一直被各种大佬占据，根本没机会摸到，问下，用腿举能否代替深

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