看照片你这块60KG确实差了点，好好抓一下，几个月80KG 5X5没什么问题

我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

70kg 刚能推到自己体重 街上随便一倍起 按这标准现实中没见几个。。

我跟你的身板差不多。我现在是90kg自由杆做组.

兄弟你这个身板自由杆推60kg实在太掉我们肥壮人士的身份了.要加油啊 我也你这种身板.自由杆100kg可以推.平时90-95kg做组.别用史密斯了.史密斯我只拿来做上斜. <img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/83320847336348/thread_83320847336348_20190817115535_s_655333_o_w_1242_h_1656_57362.jpg" data-w="1242" data-h="1656"/><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/83320847336348/thread_83320847336348_20190817115535_s_617391_o_w_1242_h_1656_84135.jpg" data-w="1242" data-h="1656"/>

上论坛如果不吹牛逼那还有什么意思

卧推别推史密斯了，你拿来推下斜和上斜还可以用下，平板卧推直接推自由杆

现实中普通健身房大部分人卧推重量也就40-60KG，街上标准高是因为上网还能经常关注健身内容的都是对这感兴趣或者爱好的，很多也练了个把几年的，标准高一些也正常。当然键盘侠哪都有，那个除外。

生活健康，体态匀称就行，何必跟别人比来比去，你都说自己是佛系健身了

小体重达到这标准比较快吧 系统练了半年多 体重从65到70 现在卧推pr也有85了

应该就是你不会发力以及下肢不稳定。你这个体重量两个月推个60kg做组都太简单了

我也是卧推差，感觉是不是三头太弱了

街上说的1倍是*1吗。。不仅冲击健身观念还冲击数学概念

平时很少练三头，觉得别扭，看来得加强了

没请教练，自由推不太好冲重量😂

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20190817125856_s_4328930_w_2736_h_3648_87132.jpg" data-w="1368" data-h="1824"/>这是我哑铃卧推冲大重量的状态。

自由推才能冲重量，sms冲重量没意义

别用史密斯，本来卧推的杠铃轨迹就不是直上直下，用史密斯对关节不好，力量也不容易上去

这个重量，不吃氮泵，没有辅助我都不敢做。🐶

这一组下来，不快点拿毛巾汗都干了吧🐶

佛系健身，虽然体脂偏高，可在路人中也算壮的，随便掰普通朋友两只手那种，然而自由卧推60kg都很吃力。在个帖里一问，各种一倍起，否则弱鸡。诚心发问，咱中国男性都这么强了吗？<div><center class="hupu-img" data-h="1608"data-w="1139" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215931901242608/thread_215931901242608_20190817113939_s_319057_o_w_1139_h_1608_30745.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215931901242608/thread_215931901242608_20190817113939_s_319057_o_w_1139_h_1608_30745.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215931901242608/thread_215931901242608_20190817113939_s_319057_o_w_1139_h_1608_30745.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="a1ad4f4c7c691b63ae258a73b5f7330b" ></center></div>

佛系健身，虽然体脂偏高，可在路人中也算壮的，随便掰普通朋友两只手那种，然而自由卧

诚问，自由卧推1.2倍自重有那么滥大街吗？

名人堂中锋高砂一马

佛系健身，虽然体脂偏高，可在路人中也算壮的，随便掰普通朋友两只手那种，然而自由卧推60kg都很吃力。在个帖里一问，各种一倍起，否则弱鸡。诚心发问，咱中国男性都这么强了吗？<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/215931901242608/thread_215931901242608_20190817113939_s_319057_o_w_1139_h_1608_30745.jpg" data-h="1608" data-w="1139" data-imgid="a1ad4f4c7c691b63ae258a73b5f7330b"/>

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