很多人健完身就去跑步，lz就健完身直接去打球，打球直接代替跑步作为有氧。刚开始不习惯，投篮手型肯定会变，之后就好了，注意饮食！

我一般是周一到周六正常健身，周日去打球

我上午练完，晚上打，一周三四场全场比赛，一周5.6练，如果当天有比赛，就不会练到很力竭，也不会练腿。如果我不打球，肌肉应该会更好，但是自己健身最主要就是为了提高运动表现。

不打比赛，没必要对自己那么苛刻吧。 cba和国足还有球员瞎吃东西呢。

训练日和打球分开就行。。毕竟不是打比赛。。

想增肌的话，本来就不推荐大量有氧啊。当然如果兄弟你饭量超好，可以忽略我说的。

打球前后都得补充营养，打球前也可以喝点bcaa

那就用打球代替有氧运动，去健身房就无氧增肌，健身可以一周四次或者五次，打球一周两次，穿插着来就没问题

训练方式有点区别就行了。我那几个职业队的朋友训力量更多是带爆发

可以啊，只要热量补充足够，就不会掉肌肉💪

我正常健身是练两天歇一天哈哈

其实饮食跟休息做到位的话都没什么好担心掉肌肉的。同一天的话几乎没法共存…练腿基本上第二天打球都有点困难。我是一周四练，分上下肢，两天下肢两天上肢，另外三天安排打球，如果是夏天的话就两天打球一天游泳。（这是安排，实际要加班有事什么的就没办法了）

首先，你并没有那么专业，练就是了，何必操专业运动员的心？如果你真那么专业，就不会问这问题了。

今天上午刚练好胸 下午就去打球了 打了两个小时后面胸都抽筋了 。最好还是打球健身分开来 …

平时别做太多有氧训练就行

练完力量不要投篮手型会变 练运球。不要过度练深蹲我140斤能蹲230但是练到腰突   注意饮食 蛋白粉不要 要多食补

打球怎么能算有氧运动，就在那投球吗

多元组合结构类项目大多属于有氧供能或者糖酵解与有氧混合供能的类型 比如篮球足球等

小弟学生党想增肌健身，可是我也是一个狂热的篮球爱好者，如何做到这两件事均衡让我很头疼。听说打球会掉肌肉影响健身效果，或者说健身后没力气打球。这两个有人能做到完美的共存吗，休息日大家会打球吗？福利<div><center class="hupu-img" data-h="934"data-w="750" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/130/26386130/thread_26386130_20190819155118_s_243711_w_750_h_934_77087.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/130/26386130/thread_26386130_20190819155118_s_243711_w_750_h_934_77087.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/130/26386130/thread_26386130_20190819155118_s_243711_w_750_h_934_77087.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="81833bdf14f3cce3ec75a9b4037c5c1e" ></center></div>

小弟学生党想增肌健身，可是我也是一个狂热的篮球爱好者，如何做到这两件事均衡让我很

有常打球还健身的大哥吗？增肌和打球不可共存吗？？？

威少6不6

小弟学生党想增肌健身，可是我也是一个狂热的篮球爱好者，如何做到这两件事均衡让我很头疼。听说打球会掉肌肉影响健身效果，或者说健身后没力气打球。这两个有人能做到完美的共存吗，休息日大家会打球吗？福利<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/130/26386130/thread_26386130_20190819155118_s_243711_w_750_h_934_77087.png" data-h="934" data-w="750" data-imgid="81833bdf14f3cce3ec75a9b4037c5c1e"/>

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