首先你要规定个体脂范围吧，吃成油🐷上40也没有

.这东西不好说，你这，2，3年都不好弄

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看你怎么想了<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/202355703981046/thread_202355703981046_20190908133117_s_330588_o_w_1242_h_2688_45340.jpg" data-w="1242" data-h="2688"/>

低体脂围度40是需要一定时间的看天赋，训练了1-3年的样子

没锻炼基础，练成体脂正常的40，系统训练两年吧。体育生/壮汉之类的一年也可以。

果然，至少两年，现在健身区里好多几个月半年的，我就说怎么练得那么好

哈哈，健身就是和自己较劲，希望每个月都比之前要强点。网上各种奥赛命的，看看就好啦

不过你34臂围算有点基础了，快的话一年到一年半也不是不可能。

看你的训练频率，我练了一年半左右了，从34到38花了一年左右但是后来半年几乎每个月就练一次手臂维持维度，主要是手臂太粗了会不协调看起来，而且买衣服很麻烦真的

楼主只要你学习约老师，饮食再不控制下，一年多就会有的，我就这么到42的……🐶🐶

一年半到两年，经历过来不要急，以小半年为周期，加油👍

接个楼问问我的臂围够四十么<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/27096016731320/thread_27096016731320_20190909001442_s_2074191_o_w_3024_h_4032_58886.jpg" data-w="3024" data-h="4032"/>

看体脂高低也要看骨架粗细吧？

楼上说的貌似有点道理。。。兄弟你这拍一次性价比太高了，什么帖子里都来碰碰运气看有没有说自己🐂🍺的人。。。你问的这个问题自己量难度不大吧。。。免得被说🍋 放个图证明自己略微有一点训练痕迹，180cm 79kg 右臂 充血39.5

图在这里~ 中间那个健身房真心是这个颜色。。。我也没有办法 🤣<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/203481038637062/thread_203481038637062_20190909184503_s_462680_o_w_1125_h_2436_81049.jpg" data-w="1125" data-h="2436"/><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/203481038637062/thread_203481038637062_20190909184503_s_538856_o_w_1125_h_2436_98790.jpg" data-w="1125" data-h="2436"/><img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/203481038637062/thread_203481038637062_20190909184504_s_2218498_o_w_3024_h_4032_57439.jpg" data-w="3024" data-h="4032"/>

如题，lz现在34，想问问正常情况下，练到40臂围需要多久，各位手臂都是怎么练的，是不是要多练三头，还有是不是体重要涨很多臂围才会涨？

如题，lz现在34，想问问正常情况下，练到40臂围需要多久，各位手臂都是怎么练的

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