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扯淡了，一天的热量摄入总量没有超过当日的代谢率的话，偶尔吃怎么个三天白练？一天有个2，3百卡的缺口就是天天吃也会瘦下来，只不过对于健身或者减脂来说营养组成部分不合理罢了。

首先弄清自己的目的如何，是准备打比赛还是以这个行业为职业？不打比赛平时别说一包泡面了，就是偶尔一顿烧烤火锅也无妨，健身的目的是为了健康和拥有一个良好的体型和积极的生活态度，这也不能吃那也不能吃，对普通人来说饮食控制的很严，又没有比较好的训练效果的话很容易打击信心，健身有点基础的大家都知道什么好什么不好，但很多事情做到极致了未必开心。