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【疑问】关于减脂效率最高的运动强度
减脂最主要的核心动力carry还是饮食营养结构，运动只是一个辅助，这个没有什么疑问。
但是在运动方面到底该怎么做，好像还是有很多彼此分裂的真理。
我们单纯只就脂肪消耗而言，效率最高的强度是什么。只讨论消耗脂肪本身，它的最高效强度。
这里有两个要点，一个是在当下这个时间，进行一段运动，也就是运动本身的强度，哪个是最高效的。还有一点就是必须要考虑到持续性，相关于身体承受，就是能够经常性地坚持下来，是身体坚持下来，而不是所谓意志力。
可以知道的是，脂肪消耗需要氧气参与，运动过程中必须有充足的氧气才能消耗脂肪。所以只有在相应心率区间（具体情况不同）的低强度运动中，脂肪才是主要的供能来源，也就是氧化供能。
而在超出一定心率的强度上限后，高强度运动的主要供能就不是脂肪，而是糖分 水分。
那么如果是这个原理，脂肪消耗最高效的运动强度，难道不是前者吗？就单纯只是论脂肪消耗而言。
（先不以扯进热量概念，是要消耗脂肪，而不是消耗一个笼统的热量，我不太懂热量和脂肪两个概念的区别，但如果消耗的热量大部分都是糖分 水分，那有什么意义呢？）
但是我又看很多人说什么，单纯脂肪消耗而言只做有氧也不是效率最高的方式，hiit已经证实是更有效的燃脂方式。
如果在脂肪消耗方面，氧气参与、低强度才能有足够氧气、氧化供能等等这些，是在高效脂肪消耗领域的唯一的无疑的真理原理，那么这些说法的合法性从何而来呢？原理依据是什么呢？
如果这些说法有合法性，是正确的，那么不就和它冲突了吗？难道同一个领域，还能有两个彼此分裂的真相？难道还有来自平行世界的原理？
所以我很疑惑，这到底是怎么回事，想讨论一下，这到底是怎么回事，脂肪消耗领域，唯一的真相真理究竟是什么，最高效的燃脂强度究竟是什么?
或者说，高强度的效果，其实是建立在其他方面的条件因素上？而不是高强度本身？
发布于陕西阅读 19012
这些回复亮了
那你无敌l
· 辽宁easymoneyyyyy：总结一下 大哥收起
总结。lz有点自言自语的意思。。没有答案只有问题。个人观点，有热量缺口，练啥都减肥。我一个月没做有氧减了三四斤。这不也是减脂了。
亮了(18)
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