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张嘴就来，你自己都说了举铁不是专业的，还乱给硬拉下定义，你说可以通过其他风险更小的动作来代替，倒是说是哪几个啊？而且硬拉这种多关节复合型的动作，你用几个动作去替换？ 再说，硬拉变式多种多样，你一口就不推荐大家练习，还什么练力量举的才练，笑死人了。篮球运动员多用六角杠铃硬拉，他们是要转力量举？ 硬拉本身就是一个黄金动作，高收益当然有风险，但别的就没风险？整天拿个小哑铃做弯举，确实很难受伤，但有用？或者换100KG杠铃弯举，不容易受伤，分分钟两个二头全撕裂了。 什么动作，盲目上重量，躯干不保持刚性，都有大风险。 最反感了解不深，张嘴就否定的一个动作的人。

关于硬拉这段时间世界范围内健身爱好者都已经讨论明白了 那就是除非你是比三大项的力量举爱好者，那么这个动作没有做的必要 原因是硬拉有很高的受伤风险，同时硬拉锻炼的部位都可以通过别的风险更低的动作锻炼到 所以硬拉是一个风险回报率过高的动作，不推荐大家练习