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RANJEET INGH - 日常虐肱二头肌动作合集，多样化强化肱二头肌
他的虐肱二头肌动作合集更多的选择 - 更孤立的刺激动作，例如 - 身体在倾斜的健身椅用哑铃或者EZ杆来做集中弯举，还有利用固定器械斜板+哑铃/绳索来做集中弯举，让身体保持稳定，更孤立的让肱二头肌发力，其他肌群借力更少，全程的移动和收缩肱二头肌。以及其他的动作，身体靠在器械用EZ杆做弯举(为了让身体保持稳定)，坐姿用哑铃做锤式弯举(手心是相对式握法)和用绳索+V绳做锤式弯举，这些动作可以更好去强化肱肌。

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