网上的心率计算公式根本不准的。<br>你应该是属于高心率人群，最大能上200正常。按照你的最大心率200+来看，你平常跑步心率上到180问题不是特别大，但是上到190还是要注意一下。

<p>一看看你的静止心率多少，晚上量比较准，如果接近60，表明你的心率比较稳，如果72以上，表明比较高。。。。如果是冲刺跑根本不看心率，如果是长时间慢跑不要超过220-35，5%的时间超过没啥问题。</p>

静止心率，之前用华为手环测的88～80，最近换GT2之后，测得的是65～66左右。用手环记录的最大心率是201（3周前6km跑的后段），用手表记录的最大心率是193（1周前10km跑的前段），但是两次最大心率出现时，脸色偏红，无不良反应。

第二次跑步的时候，直接跑了6公里，平均心率171，最高201，我的感觉也还好，没有不良反应。脸不白、头不晕、眼不花的。<br><br>之前体检的时候，医生说过心率偏高的问题。最近用GT2测的心率65～66，看起来又正常了。目前已经连续跑步了3周，心率感觉有了明显下降。<br><br>现在我的问题是，软件显示的有氧区间是126~147，我随便动动就超过了。

数据是参考值 不是说超过185你就会出现问题 但是需要注意 潜在危险性大大提高 就像某款汽车安全经济时速是100  最高时速160 你可以跑到160 但是车辆安全控制性能大大降低 且对车辆部件的损耗达到极限 <br><br><br><br>如果经常出现高心率（最高上限） 需要调整一下运动强度 不论是初跑者还是经常锻炼的人 也不能总把心率飚在极限附近<br><br><br><br>有规律的经常性锻炼 分阶段 有侧重的做不同练习 把日常心率降低 慢慢扩大与最高心率的安全心率储备空间<div><br></div><div>补充：建议给出的有氧心率区间没有问题 问题是你动不动就200上下 绝对不是无氧了</div>

我间歇跑出现最大心率是210。显然不能根据公式去算最大心率。

那个220-年龄是指大多数人的平均值，如果要测较准确的最大心率，网上有方法。静息心率是充分休息早上起床后，不要做任何活动，站立状态下测量的心率

<p>你的那个最大心率不准，真正测试最大心率的办法需要反复用800米跑间歇，从600开始，然后530.500.430.400等，一直跑到你跑不动为止，这个时候测出来的心率才是你的最大心率</p>

<div><span>我年龄35岁，按照最大心率计算公式(</span><span>220-年龄</span><span>)</span><span>，最大心率为185，前几次不注意心率跑的时候，经常出现195以上的数据，最大出现过201。</span></div><div><br></div><div>请问这两个最大心率之间有关系吗？是否可以说明我的实际最大<span>心率在200左右？</span></div>

我年龄35岁，按照最大心率计算公式(220-年龄)，最大心率为185，前几次不注

请教区里面的高手关于最大心率的问题

乌里扬诺夫斯克号

<div><span style="line-height: 1.6;">我年龄35岁，按照最大心率计算公式(</span><span style="line-height: 22.4px;">220-年龄</span><span style="line-height: 1.6;">)</span><span style="line-height: 1.6;">，最大心率为185，前几次不注意心率跑的时候，经常出现195以上的数据，最大出现过201。</span></div><div><br></div><div>请问这两个最大心率之间有关系吗？是否可以说明我的实际最大<span style="line-height: 1.6;">心率在200左右？</span></div>

虎扑体育网

全部回复