不需要 有多余时间可以用大重量练三头

老哥，我卧推很难提高，三头要多练点吗？

如果对你手臂纬度不满意的话，可以单独练，但是190 74体重的话，估计胸背都很薄，所以先把精力放在大肌群的锻炼上吧

别的地方都明显涨了点，就二头还和原先一样瘦……

可以练背日最后加一套21响礼炮弯举

的确有点薄，而且觉得两边练的不一样了，左边先力竭了，右边还有力。

加在练背日做一些手臂训练就行了，这个身高体重没必要浪费一天。

我先做两周看看， 主要是我太瘦了，很难受

做俩月看看吧，两周看不出来啥

对了，手臂组间歇多久合适啊老哥

不用担心 练背加重量就行

那肯定啊 卧推重量和体重 三头关系很大

半分钟到一分钟吧，尽量紧凑些

之前忘记在哪里看到的说新手不需要刻意练手臂，楼主190cm 74kg 我知道我太瘦了…… 正在努力吃<div><center class="hupu-img" data-h="1514"data-w="720" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_116715_w_720_h_1514_33385.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_116715_w_720_h_1514_33385.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_116715_w_720_h_1514_33385.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="0c3c1618d69a6a875333196f857040db" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1978"data-w="690" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_120953_w_690_h_1978_52024.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_120953_w_690_h_1978_52024.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_120953_w_690_h_1978_52024.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="e69dee18dd985371dceb9645be1e5136" ></center></div>

之前忘记在哪里看到的说新手不需要刻意练手臂，楼主190cm  74kg 我知道我

问问区里大佬，健身大半年，有没有必要单独拿出一天练手臂

不吃真不吃

之前忘记在哪里看到的说新手不需要刻意练手臂，楼主190cm 74kg 我知道我太瘦了…… 正在努力吃<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_116715_w_720_h_1514_33385.png" data-h="1514" data-w="720" data-imgid="0c3c1618d69a6a875333196f857040db"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/820/27957820/thread_27957820_20191107150438_s_120953_w_690_h_1978_52024.png" data-h="1978" data-w="690" data-imgid="e69dee18dd985371dceb9645be1e5136"/>

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