比我好点，我179，87kg，少吃多练吧

首先控制饮食 其次坚持有氧

先把你的手机壳扔了 戒掉那该死的饮料

可乐真是长肉，我17年夏天喝了一夏天可乐，胖了十斤。一箱箱买，当办公桌下面。18年戒了，加上一个夏天运动，又把这十斤减了。

不控制饮食 施瓦辛格的运动量都救不了你

无氧效率更高嘛？我感觉无氧出汗少，有氧每次全身湿透

哈哈，可乐我是基本不碰的。

100波比跳没多少人能坚持下来吧

如题，楼主179. 160斤，肚子和腰两侧肉特别厚，胸部也是一层。先问问如何最快最有效减体脂！<div><center class="hupu-img" data-h="4032"data-w="3024" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212003_s_2634197_o_w_3024_h_4032_20452.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212003_s_2634197_o_w_3024_h_4032_20452.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212003_s_2634197_o_w_3024_h_4032_20452.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="108c420c10d98048ca731df34e4f50e3" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="3024"data-w="4032" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212004_s_2548981_o_w_4032_h_3024_21709.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212004_s_2548981_o_w_4032_h_3024_21709.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212004_s_2548981_o_w_4032_h_3024_21709.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="78735d1cc12d338f2edc2622f3a39374" ></center></div>这是刚运动有点收着，平时看比这遭多了。

如题，楼主179.   160斤，肚子和腰两侧肉特别厚，胸部也是一层。先问问如何

如何最快最有效的减体脂！

勾搭小妲己

如题，楼主179. 160斤，肚子和腰两侧肉特别厚，胸部也是一层。先问问如何最快最有效减体脂！<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212003_s_2634197_o_w_3024_h_4032_20452.jpg" data-h="4032" data-w="3024" data-imgid="108c420c10d98048ca731df34e4f50e3"/><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/110149915860913/thread_110149915860913_20191112212004_s_2548981_o_w_4032_h_3024_21709.jpg" data-h="3024" data-w="4032" data-imgid="78735d1cc12d338f2edc2622f3a39374"/>这是刚运动有点收着，平时看比这遭多了。

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