有没有人说说陈康这个轨迹…我怎么觉得膝关节往前特别多

那可能我高杆蹲的一直都是错的…我这样做感觉膝盖特不舒服

没有错，千万不要学人家。陈康就是天赋好。普通人肯定没有这个踝关节灵活性，这种膝主导的深蹲普通人去学就是膝盖不想要了

我也觉得 这角度换一般人肯定脚跟抬起来了

陈康这种脚踝髋关节胫骨都不受限的天赋太牛逼了，人家能直接蹲到大腿贴小腿，股四腘绳肌最大程度的收缩

视频里这哥们腰短腿长，做深蹲不是一般人可以模仿的啊

岳洋直播说陈康这是先膝关节主动弯曲这样股四刺激更大，但是不适合新手，一是没有他这个关节活动度，二是没他股四这么强的力量，原话不记得了，说错了别喷我。

康神的足背曲功能很强，踝关节柔韧性非常好，所以即使并足深蹲可以做到全幅度，这也造就了他的双腿的确实很牛逼

不一定是你错，陈康这个下肢柔韧性几乎万一挑一，没几个人能做到他这样蹲。

深蹲就是要把膝盖顶出去啊 一般来说保持小腿跟背部差不多平行是合理的 超过脚尖没问题

你看陈康那个双脚并拢的深蹲。。。  他的Mobility学不来的 自己做到自己有感受就好

大众健身的深蹲最好是小腿胫骨与背平行 康神这个讲道理 说一句可能会被喷的话 不适合大众健身 普通健身爱好者用这个全是膝盖发力 健身切忌一味模仿比赛冠军动作 真的不是所有的都适合自己 我以前就是 总觉得看了各种世界冠军的视频模仿动作就觉得自己牛逼了 其实 天赋 灵活性 柔韧性 肌肉力量 发力募集 以及背后可能存在的科技 都造成了差异性 不可一味模仿 <img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/52141188892922/thread_52141188892922_20191119095509_s_144626_w_720_h_1280_34263.jpg" data-w="720" data-h="1280"/>

练腿那肯定就是膝主导啊，又不是说不能用臀部去发力。练臀那肯定就是髋主导，在你做大重量的抗阻训练的同时你的肌腱韧带关节都会得到强化，虽然这个过程会比较慢。你没有任何基础上来就这样蹲那肯定废膝盖，会练会发力就不废

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