哪个城市没有坡路？我在苏州，马拉松一马平川，但也架不住没有拱桥，好几个拱桥。。。。重庆马拉松坡度就很大，还有山地马拉松，越野马拉松等等，只要不是国际金牌赛事就对赛道没有特别要求。。。。其实我挺喜欢跑坡的，长期练坡跑可以提升小腿的力量，只要上坡时步幅变小，身体前倾，下坡时步幅稍大点，下坡时还可以稍微缓缓。。。。

伦敦 柏林 法兰克福 东京马拉松这种坡度都是平地 全程起伏在70左右 香港马拉松起伏在550米左右 主要看城市地形

谢谢，我以为起伏会在100米以内，结果去了这个马起伏600，三十八公里看到两公里长坡，心态都崩了

我太菜，爬坡还好，下坡膝盖顶不住，很容易受伤。

重庆马拉松坡度很大？你跑过重马吗？重马是最平坦的赛道之一 几乎全程无坡

重马的赛道设计非常值得同地形城市借鉴 一个海拔如此参差奇特的山城 沿江赛道 平坦且景色宜人 除了天然条件 设计也很重要

<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/201912/02/BbsImg_52913321011880_1575268780_s_2007706_o_w_1718_h_2515_60365.png" data-w="750" data-h="1106"> 重点看一下图下方的海拔变化标尺 这个坡道也算大的话 那就别跑步了

设计真重要，太多折返，从坡上跑上去再折头跑下来，这赛道没劲极了

坡道很正常 即便是平原地区 城市内的桥梁隧道也难免起伏 一方面条件所限 一方面路线设计兼顾人文风貌 自然景色展现等 还要尽可能降低交通影响  昨天进行的昆明上合 全程起伏很小 没有桥梁和隧道（半程区间如此） 但是1800+的海拔也会产生一定的影响

有利有弊 别太过了 郑开的赛道够平够直 很多人不喜欢

没错，绝对完美、足够平的赛道太难做到了，东营是平，但是很晒啊，赶上下雨天那行了，可遇不可求的事，而且交通不是很方便。 郑开的槽点在于赛事组织服务差点意思，全程高速也缺少观众加油，跑那么长的直道也有点枯燥

是的  东营的赛道平坦宽阔原因有三 一是地处近海的冲击平原 又没有青岛的丘陵地貌 二是赛道设计在新区 基础建设不错 离老城区较远（原本东营也是新兴城市） 三市区人口不过百万的地级市 没有高架道路桥隧 也没有大江大河 一个非省会级的小城市能有金标赛事难得 不过赛事组织上还有很大进步空间

城市马拉松的首要目的在于推广城市，所以一般路线都会尽量途经城市的标志景点和主城区，如果只是为了利于跑者们创造PB，把路线设在平坦的郊区，那举办马拉松的意义就降低了。有的大都市，在主城区就能画出一条又平又宽的跑道比如柏林，当然是最好的。

大佬去跑高原了吗？这么高海拔对于成绩有什么直接影响吗？相对于平原，会不会心肺功能明显跟不上。

海拔对于运动的影响还是比较明显的 从低海拔地区到中等（2000米左右）海拔地区进行一段时间的训练对于提升运动能力有一定帮助 主要是摄氧和携氧能力 但海拔过高 反而会降低身体机能 甚至造成损伤   初到高原地区的大众跑者还是要量力而行 适当降低配速和控制心率 我平时半程也就150-200的水平 这次205 平均心率154 后面也会有些力不从心的感觉 没有什么其他不适

屌丝第一次跑马，以为选择路线都会是平路，避开过多坡道，结果这次赛道有八公里的坡，有的坡度还不小，把我跑崩了，请问马拉松赛道对坡度控制没有要求的吗？

屌丝第一次跑马，以为选择路线都会是平路，避开过多坡道，结果这次赛道有八公里的坡，

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