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力量训练耐力不足该如何改善。

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本人在锻炼中一直被耐力差困扰着，举个例子，做第一组动作能到12次，休息一分钟后再做只能到8至9次，第三组只能到7次。如果增加每组间休息的时间会稍有提升，但是也无法达到第一组的次数。一次做四个动作，到第三个动作明显感觉力量不足。针对这种情况是应该增加间隔休息时间来确保次数，还是维持较短的休息时间。那么又如何提升自身耐力水平呢？是否应该把重量降到20rm的水平先锻炼耐力打基础？

发布于宁夏阅读 2616

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kumoterasu

· 浙江

正常现象

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用户1877488735

· 广东

你这也不一定是耐力问题 第一组12次 动作是否标准. 是否有难度. 热身是否做了 如果是热身情况下 12次是正常不费太大力气的完成 第二组一般不会起不来 建议试试把重量下来20% 慢慢来

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