本来看到5分配怎么才刚刚破2，发现原来多跑了几公里😂

问下  五公里跑过很多 只跑过几次十公里  大概52分钟能跑完  可以直接跑半马嘛？你泡完半马是什么状态？是一般般还是累的不行那种

潍坊奥体中心？89医院那个体育场么

你可以再试试15公里，如果15公里都可以保持差不多的话，半马毫无问题

十公里52的话，半马进2h应该没问题，前16km压住5:40的配速跑，最后5km感觉有余力的话适当提速

我也是第一次跑⊙_⊙   不过我5公里10公里跑的多，所以跑完是有点累不过还行。

跟我第一次自跑半🐎一样🌚 158

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今天23生日就想挑战一下自己！

第一次半马！

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